蛤蟆先生去看心理医生

mengyuan

慢慢读，读好书。你好吗？我是李蕾。

今天我们要来讲一本书，叫作《蛤蟆先生去看心理医生》。你如果是第一次听到这个书名，会认为说这是本童话吗？你可能知道，有一个非常经典的童话书，叫作《柳林风声》，你没有看过它也不要紧，一句话就可以把这个故事讲完。它就是讲了一个蛤蟆，在里面非常大胆地去冒险的故事，很好看，跌宕起伏。那么这本书，其实就是《柳林风声》里面的那个主角——蛤蟆先生。

忽然有一天，蛤蟆先生整个人都不好了，他得了抑郁症，之后就去找心理医生治疗。我们可以把那个蛤蟆，就看成我们身边的一个人，他不开心，那么怎么样通过治疗，通过互动，通过朋友们的帮助，找回了快乐和自信呢？它实质上是一本心理咨询类的入门读物。

我是怎么发现这本书的呢？有一天我到果麦出版社去开会，到早了。那天正在下雨，我就到楼下的书店里面，去转了一圈。这时候就走过来一个店员，他就说李老师。他认识我，我看了一下，这个人的声音好好听，而且长得非常清秀。我顺口就说，有什么有意思的书可以推荐吗？有意思，是我看书非常重要的一个标准。后来他就推荐了这本书给我，我拿起来一看我就在想，天哪！难道我看上去有什么问题吗？我为什么要买一本心理学的书？然后出于一种非常古怪的不好意思，我就把这本书带回了家。接下来在两个小时的时间里，我一口气把它读完了。

这是一本非常好看的书，它的作者叫做罗伯特·戴博德。这个人在2020年2月份已经过世了，他是一个英国人，毕业于剑桥大学，是一个非常资深的心理医生，执业二十多年。他特别注意观察这种现实中的案例，然后去研究分析，所以有过很多次一对一深入交流，帮助别人恢复心理自信的这么一个过程。他就借用了《柳林风声》这个著名的童话故事，把里面的主角蛤蟆先生拿出来，假设他不开心了，他整个人都不好了，那么怎么去找心理医生，最后怎么得到了治愈。整个的这个互动过程，非常有现场感。我们如果把这个书看完，你就觉得即便你从来没有想过要去见心理医生，你也从来都不知道当一个人面对心理医生时，会是什么样的情景，看完这本书你就会了解。

所以对我来讲，它特别像是一个纪录片的现场，你看得到所有里面的那些互动。我在阅读的过程中，会有一个很奇妙的代入感。起先我会把自己假设成是那个，整个人都不太好的蛤蟆先生。接下来我就会发现，有的时候我又愿意做他的朋友，一个又爱管闲事，然后又有管理能力的獾先生。然后一个非常唠唠叨叨，但是很善良的河鼠。还有总是担忧的鼹鼠先生。我在想，其实我身上也有这些特征。

那接下来就遇到了苍鹭医生。这个苍鹭医生，其实就是作者罗伯特本人的化身，他把他二十多年的从医经验，全部放到了苍鹭医生身上。所以我们看得到，这个医生特别专业，而且它最终帮助到了蛤蟆先生。我多么希望自己也是这样一个专业的人，能够带给大家很多的帮助。所以我又会把自己带入到苍鹭医生身上。这样的一个阅读经历过后，我就会发现获得感非常强。

这本书在上市一周的时候，就受到了心理学界普遍的关注。我看到心理学家李松蔚，也是我非常喜欢的一个智慧型的专家，也是著名微博博主。他就发了一条微博推荐，说起先是编辑把这本书寄给我，说在英国它是一个入门级的读物。看到入门级，你会不会觉得好简单，你有点小看它。李松蔚阅读完之后，倒抽一口冷气，这个入门级可一点都不简单。它讲了一个非常深刻的心理转变，而这个转变就有可能在我们每一个人身上发生，但它需要正确的方法。

比起博主的推荐，其实我更关注的是什么呢？是普通读者。我看到亚马逊上有一个人留言，说有没有一本书，能够彻底改变你的人生？就是《蛤蟆先生去看心理医生》。看了这本书，这位读者说，它把我从那种僵尸一样的状态里拉了出来，我重新找到了快乐。看了这句话我还有点感动。我在想我们看了那么多的书，见了那么多的人，我们这么努力，不是为了努力，我们是为了快乐。可是有没有那么一天，你整个人都会觉得不好。你可能是聪明的、热情的、充满好奇心、生机勃勃、特别能扛的，忽然有一天，你觉得一切都没意思。眼睛里面好像只能看得到黑白的世界。你闷在家里不愿意说话，不愿意动，不愿意见人，不洗脸不梳头，甚至对一切都丧失了兴趣。为什么？不知道 。怎么办？不知道。接下来会面临什么样的结果？也不知道。

所以在这本书翻开来第一章，就讲了蛤蟆先生——这个一直特别臭屁 特别爱美，总是看上去很时髦，要把自己打扮得特别拉风的人。如果蛤蟆先生去走红地毯，他就是那种时髦精。曾经网上有一波照片，就是时装周里面那些特别精致的大叔和老爷爷们，他们可能穿着鲜黄色的背心，格子的外套，然后米色的长风衣。他们的发型一丝不苟，戴着特别拉风的眼镜。在我的印象中，蛤蟆先生就应该是这样的一个人。

可是这一天他的好朋友獾，还有河鼠、鼹鼠这些人发现蛤蟆先生好像从生活中消失了。没有人知道他在哪里，也没有人知道他在干什么。这一波特别关心身边朋友的人，就说我们得去找找，去发现一下，这个蛤蟆先生究竟怎么了。

在朋友们不懈地努力下，蛤蟆先生的房门终于打开了，他们看到的蛤蟆先生，是一个什么样的形象呢？鼹鼠用力地一拉，后门出乎意料地开了。为什么是后门，因为蛤蟆先生把自己封闭起来，不见朋友。屋子里面是他们从未见过的，有史以来最悲伤的蛤蟆。他为什么悲伤呢？大家不知道。可是这个悲伤就像颜料一样，染变了他的全身，你看一眼就会发现蛤蟆先生，整个已经跟原来不一样了。他的大眼睛半睁着，神色黯淡。他总爱在家穿的板球毛衣上面沾满了食物的油渍，还有他的灯笼裤以前总是很合身，现在像两只装土豆的麻袋一样，从腰上松松垮垮地垂落。朋友一眼看见他，就会意识到说，蛤蟆现在这个脏兮兮的样子，不管是从他的外形还是精神上，都发生了重大的变化。为什么呢？

因为以前的蛤蟆先生，穿着非常时髦，他偶尔打扮夸张，但是看上去总是神采奕奕。我们常常会说，一个人精神状态好是什么样呢？打了鸡血，对吧。他的眼里有光。那么这么一个非常暗淡的蛤蟆，他透露出来的信息是什么呢？就是绝望。蛤蟆先生也意识到了这一点，所以他开口说的第一句话是：“有点乱，抱歉了。”

乱不仅仅是指他家里的环境，指他现在的衣服状态，我觉得就是他心乱。他没有办法处理这个局面了。“可是我现在整个人都不大好”说完他就放声大哭。看到这一点，其实我还小小地出了一口气。为什么？如果一个人在这个时候，他连哭都哭不出来，他整个人是呆滞的、麻木的、紧张的，那会比这种状况还要糟糕。可是蛤蟆先生现在终于在他的朋友面前哭出来了，也让他的朋友意识到问题很严重。接下来怎么办呢？

朋友就把蛤蟆先生带去找了一个专业的医生——苍鹭先生就登场了。讲到这里我特别想跟大家分享一个自己的经验。我在电视台做谈话节目的时候，曾经有一段时间，接受一个基金会的委托，做了一系列五十集的关于抑郁症的节目。也就从那个时候开始，我才对抑郁症有了一个比较密切的关注和比较深入的了解。

好多人会说以前我们没有听说过这个词，怎么会有抑郁症呢？它到底是怎么回事？好多人会对这件事有误解，认为是比较内向的、胆小的、 性格有问题的人，才会抑郁。其实不是这样。在我们这个节目里面，可能最著名的抑郁症患者，就是崔永元了。

有一年春节晚会的时候，他去演小品，然后宋丹丹说：“崔，听说你抑郁了。”这个时候可能全国人民才开始注意到这个词——抑郁症。那在这五十多集节目做完之后，有三件事我特别想跟大家分享。

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第一，抑郁症它就像感冒一样。每一个人都有可能感冒，不管你的性格怎么样，不管你遭遇到了什么，抑郁症确实就有可能降临在你的身上。所以没有必要畏惧这件事，也没有必要隐瞒这件事。得了感冒，我们最重要的事情是干什么？是去看医生。该吃药吃药，该恢复恢复， 该治疗治疗。所以如果觉得自己状态不好，应该寻求专业的帮助。

第二点，一定要区分开抑郁情绪和抑郁症。有好多人是分不太清楚的。今天我点了一个酸辣面，结果外卖没有送来，我饿了二十分钟肚子，我就觉得我抑郁症了。其实你可能就是有一点焦虑，有点烦躁，有点不开心，它没有到抑郁的程度。平时我都是考前三名的，那今天我掉到了二十名开外，我哭了一场，就觉得活不下去了。这个可能就是瞬间的抑郁情绪，你泡个澡、跑个步、听两首歌，有可能整个人就解脱出来了。它和抑郁症是完全不一样的概念，所以一定要注意区分，不要随便给自己贴标签。

那么第三点很重要，抑郁症是有可能会反复的。既然它是感冒，你可能感冒治好了，下一次你又感冒了，所以这些都是正常的。所以身边的人一定要有耐心，找到了专业的方法之后，要不断地陪伴他、干预他。有的时候在他情绪特别低落，压力很大的时候，即便你不能解决什么问题，但是你抱抱他，你爱他，这个是特别重要的一件事。

当蛤蟆先生遇到了苍鹭医生，第一次见面，就给了我非常大的启发。发生了什么呢？苍鹭医生问了他一个问题：“你来找我咨询，咨询师是要收费的，那这个钱谁付呢？”蛤蟆先生万万没有料到，会问这样一个问题。他当时心里的潜台词就是，你看，说到底你们就是为了赚钱。于是蛤蟆先生就说：“你不用担心钱的事，我的朋友们已经答应了，他会替我付钱的。”那个慷慨的爱管闲事的獾先生，答应支付所有的账单。他还没有想到，这个时候有一个出人意料的结果。苍鹭医生说：“那恐怕不行，如果你来找我咨询，这些钱并不是你付，说明什么呢？你对这件事并不重视，你没有做好要改变的准备，所以我们不能开始。”

我看到这一段，忽然之间觉得这个太重要了。所有的改变，都基于同样的一个原则。是什么呢？就是你想要改变。如果你不想改变，无论身边的人多么努力，无论别人跟你讲了多少苦口婆心的话，你意识不到它的重要性，它都是无效的。

所以苍鹭医生和蛤蟆先生的第一次见面是非常经典的。这里面有几个特别有意思的故事，也可以帮到所有的人。

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蛤蟆先生是一个热情、时髦、大胆，甚至有点浮夸的人。忽然有一天，一切都被改变了。他整个人都不好了，他变得悲惨兮兮，觉得自己再也不会好了。朋友们就决定带他去看心理医生。

他见到了苍鹭医生，接下来发生的一切，完全超出了蛤蟆先生的想象。我不知道你手机里面，或者微信里面，有没有心理医生的朋友。过去别人常常跟我们讲，你一定要认识一个律师，认识一个医生，认识一个老师，你觉得这几个人在你的生命中非常重要。医生这个领域里，它有很多种不同的分类，心理医生其实特别重要。

大概在20多年前吧，大家对于心理医生这个行业非常不了解。我印象很深的是我有一个同学，他的父亲就是心理医生，当时叫作精神科。他没办法跟人家讲，说他父亲究竟是干什么的，就说我爸爸是脑科医生，就比较容易理解。在很长一段时间里，如果一个人说他去看了精神科，好像大家都会用一个奇怪的眼光看他，觉得这个人是不是有什么需要我警惕的地方。所以大家对于看心理医生这件事，有相当长的一段时间，都是比较抵触怀疑的，或者是家丑不可外扬的心理。

我有一个闺蜜叫作吴迪，她从事心理咨询行业已经有十多年了，经常一对一地跟别人聊天。有的时候在结束了工作之后，她就跟我讲非常累，需要大吃一顿放松一下。当然出于职业操守，她也不会告诉我们这些人来找她，究竟有什么样的问题，但我知道她的精神是非常集中的。其实心理医生是压力特别大的，所以吴迪在看了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书之后，她也推荐了。她觉得大家都认为心理医生特别好赚钱。尤其是看了《无间道》电影，就有人跟吴迪讲，说你们来钱太容易了。如果有个客户找上门来，他躺在那里睡觉，你在这里玩手机游戏，最后他还会付钱给你。真的有这么简单吗？完全不是。

心理医生特别重要的一个能力，叫作共情。也就是说你心里发生了什么，在人心的小宇宙里面，究竟埋藏了什么，他是要进入到里面，跟你一起去体验，然后帮你找出症结来解决问题的。所以做心理医生的人，本身也是需要强大的意志力，需要非常专业的能力，才能够把这个职业做好。

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苍鹭医生等着蛤蟆先生哭，等他哭完，等他停下来，苍鹭问他：“你能告诉我为什么来这儿吗？”

蛤蟆就说：“是他们让我来的。”

“他们是谁？”

“那些朋友们，从报纸上看到了你的名字，他们觉得我需要咨询，他们让我准备好听你的，只要你觉得是最好的，我都会照办。我知道他们都是为了我好。”

这句话你此生一定说过很多次——“我知道他们都是为了我好”。你可能也对别人说过，我这样做都是为了你好。特别需要警惕“为了你好”这个词的主语是谁。是我。我这么想，我是为了你好。可是人家真的觉得这样是好的吗？我为了你好，觉得你应该每天吃一个苹果，可他坚定地认为，我就是想吃一个香蕉，我不要苹果。那么到底谁错了呢？

所以苍鹭医生很专业地问了下一个问题，他说：“谁是我的来访者？是你，还是他们？”蛤蟆先生就不是很明白了，他没有听懂。

苍鹭医生就说：“你看，你的朋友想让我给你做咨询，来减轻他们的担忧。因为他们关心你，所以他们很担忧。而你似乎也想得到帮助，为了什么呢？为了让你的朋友们高兴。那这样看起来，你的朋友才是我的来访者，而不是你。”

有没有发现，在这里面有一个特别重要的词，就是你来看医生，不是为了解决你的问题，你是为了让你的朋友们放心，为了让他们高兴。比如一个孩子学钢琴，他根本不想要弹钢琴。他考完了钢琴八级之后，把这个证书放到爸爸妈妈面前，说你们让我干的事我已经做完了，从此以后，我再也不要碰这个琴一下。这时候我做这件事，是为了让你高兴，为了取悦你。那这里面最根本的问题是什么呢？

蛤蟆先生困惑全部写在脸上，苍鹭医生接着说：“我们可以澄清一下现在的情况。你来找我咨询，费用由谁来支付？”

那蛤蟆先生就很生气，他说：“你根本不需要为钱担心，我的朋友已经保证，他会支付所有的费用。”

那么苍鹭医生怎么看待这件事。他说：“这恐怕不行，我们今天就到此为止。你可以不用再来找我了，你就当是一次体验。”

为什么呢？难道钱都行不通吗？是不是很愤怒？钱也行不通，那什么行得通呢？苍鹭医生就给出了一个很明确的答案。什么是行得通的呢？只有当你真正的愿意接受咨询，愿意为自己负责，而不是要取悦你的朋友，我们才能够合作。

蛤蟆先生终于听懂了，我们两个竟然是合作关系。合作意味着什么？双方都要认可和接受。接下来发生的一切，不光是医生的责任，也是自己的责任，这才是心理咨询最良好的开端。如果没有这个开端，一切都不能开始，这就是蛤蟆先生，从心理医生那里学到的第一课，只有当你想为自己负责的时候，改变才会发生。

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那么苍鹭医生就和蛤蟆先生达成了共识。我们先来预约10次的面谈，那每一次需要付费40英镑，最重要的是，这个钱必须由蛤蟆先生自己支付。故事发生到这里，大家好像觉得一切有了一个保证。那么接下来会怎么样呢？

接下来蛤蟆先生问了一个我们都非常关心的问题。他在要离开咨询室的时候，转过身去问苍鹭医生：“你认为我会好起来了吗？”

这个时候苍鹭医生说了一句非常重要的话，：“他说蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。”

这句话带给我非常强烈的触动。这叫什么？叫作专业。当你有了一个愿望，一定要用专业的方法，来让这个愿望达到最好的结果。所以有一些人，当发现自己不开心的时候，他可能去算命、去塔罗牌，然后他去什么神神鬼鬼的做一些奇怪的事情。甚至我们好像多吃一点这个鸭血，就能够让自己气血旺盛，不容易抑郁。这些方法到底有没有作用呢？即便它有，可能就是心理上的一点点暗示作用。

一旦我们遇到了比较重大的挑战，首先要有好的方法，找到专业的人来解决这件事，这是很重要的一个原则。那么在接下来10次咨询中，发生了一系列的改变。刚开始蛤蟆先生会认为，天哪我的前半生活得就是一个蠢蛋。那苍鹭医生你的出现，就是为了不断地证明我是一个非常愚蠢的人吗？这真是很崩溃，所以他一度甚至想放弃整个的咨询过程。

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蛤蟆先生第一次见心理医生就学会了一个道理，那就是必须要完成的事，只有靠自己才能完成。

第二次他又来到了咨询室，见到了苍鹭医生，发生了什么呢？

他觉得压力特别大，焦虑感不断地上升，一想到要开始咨询了，他就非常害怕。那这个时候苍鹭医生说了什么呢？

“蛤蟆先生，今天你感觉怎么样？“

好像很平常的一句话。

“挺好的，谢谢你。“蛤蟆回答。

很小的时候大人就教他，有人问你感觉怎么样，你就说挺好的，我很好，一切都还不错。所以他不假思索地就这么回应，其实不代表任何真实的想法。你是不是和他一样？

“我再问一次，你现在真实的感觉是什么样的？”

蛤蟆一下子就愣住了，他觉得非常不自在。

他问：“你说的感觉，到底是什么意思？”

你会觉得蛤蟆先生非常迟钝吗？或者是蛤蟆先生非常狡猾吗？有没有人根本不知道他的感觉？难道蛤蟆先生要刻意地隐藏什么吗？并不是这样。

我们的人生坐标建立在什么上呢？就是感觉。

人在最初的阶段，一定要意识到的就两件事：第一，我是怎么想的，感觉怎么样；第二，别人是怎么想的，感觉怎么样。

可是往往当我们说要真诚地活着，勇敢地面对当下时，其实我们是没有感觉的。就是当下到底发生了什么，什么事情是真实的，我们很难判断，你没有认真地想过。所以你往往开场白就是“大家好”“还不错”“你好吗”“我不错”。可是你内心真正隐藏着什么样的惊涛骇浪，有没有不开心的阴暗的部分，没有人知道。

当我们能够理解自己内心的感受，就会得出一个判断。比如说我好，你不好，那这个时候人容易怎么样？愤怒。比如说我不好，你好，这个时候人容易怎么样？就是悲伤和抑郁。所以当我们理解了自己内心的感受，就能够用准确的语言来描述它。但是当你不愿意去理解自己，你建立不了这种联系，可能就会隐藏自己，或者根本意识不到发生了什么。

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你的同事跟你说：“今天晚上我要出去，你能帮我把PPT做了吗？”你内心的声音说：“我不。我要去喝酒。”可是你看着他说：“好的。”那这个就是不能真诚地面对自己。

还有你跟男朋友吵架，你明明心里想的是快点来哄哄我，可是嘴上说的却是你滚，我们现在就分手！这个也是不能够真诚地表达自己的内心。所以这样的事情为什么会一直发生在我们的生命中？

蛤蟆先生和苍鹭医生的第二次见面，其实就是在梳理我们不快乐、我们悲伤、我们愤怒或者是抑郁的真正原因究竟是什么。那就在这一次咨询之后，蛤蟆先生学到了很多的东西。

当他总是习惯性地说“我很好”的时候，苍鹭医生提醒他要真实地感受自己，你真的好吗？这也是我学到的一件事。

第二件事，蛤蟆先生总是说，我是一个不会生气的人。苍鹭医生就毫不留情地戳破了他，认为这是一个谎言。你不是不会生气，你只是没办法跟别人说。我不想帮你做PPT，你不会拒绝，所以你换了一种方式生气，怎么生气呢？你非常郁闷，你在那里帮别人做PPT的时候，心里在诅咒他。然后你对自己也很生气，特别不满。

第三件事，当蛤蟆先生发现了我是不高兴的，他就开始说那是谁的责任呢？都是身边的人，他们待我不好，他们用错误的方式对待我。你看你怎么会把PPT丢给我呢？你为什么要去打小报告呢？你怎么就不知道应该送我花，给我买糖来哄哄我，而是转身就滚了呢？这都是蛤蟆先生不开心的事情。那么苍鹭医生就点破了它，说这是最大的谎言。没有人能让你不开心，是你选择了让自己不开心。

讲到这一点，有的人会恍然大悟，说原来是这样！我知道该怎么改变了！那也有人依然会觉得，怎么可能？就是你让我不开心了，责任方明明在你。

所以理解自我的状态，分清楚责任，这是一条很艰难的道路。那么苍鹭医生就提供了一个很简单的方法，我们每个人都可以对照一下。

人的行为和感受，可以分为三种状态。一个叫儿童型 ，第二种父母型 ，第三种成年型。

那什么叫作儿童型呢？也就是说他的行为和感受，都是一个小孩子的状态，这和他多大年纪是没有关系的。我们看过很多人已经六十多岁了，他依然像是一个妈妈的宝宝。妈妈说不要怎么做，然后出了什么问题，妈妈会帮我解决，回到家里头，妈妈帮我料理一切，就这种巨婴型的成年人，我们也是见过的。

那第二种类型就是父母型。他和儿童型刚好相反，他始终不天真、不自由、不苟言笑，他不能够很直接地表达自己冷了热了或者是开心不开心。那这样的人容易有一个特点，他喜欢抱怨、喜欢指责，然后喜欢去批评别人。他显得非常严肃，管头管脚，任何事都是我为你好，但实际上他们会给别人造成一定的压力。

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我可以给大家举一个例子，比如说《红楼梦》里面的贾政，就是贾宝玉的爹。这个爹就是一个典型的严父，就是父母型人格。贾宝玉是一个多么爱玩的人，可是一听见他爹要见他，就已经吓得整个人都不好了，就想要尿裤子一样的。那么贾政也是，常常看到宝玉，这亲生的儿子，也不知道怎么就邪火那么大。宝玉进来站在他面前，他就说：“你仔细站脏了我的地。”然后他问最近在读什么书，宝玉认认真真地回答了，贾政就说：“你还好意思说你读书，我都替你丢脸，看哪一天我非抓住你打死不可。”这个爹的邪火，有的时候你看着也不知道，它是从哪里来的。这也是父母型人格一个表现。当然这是比较偏执的一面。

第三种就叫作成年型。苍鹭医生认为，成年型就是非常清醒、理性思考，既不依赖别人也不苛责别人，他能够为自己的行为负责，也不带有色眼镜去判断。他是能够脱离情绪、就事论事，基于事实来判断的。

听到这里蛤蟆先生立即问苍鹭医生：“既然这个成人状态这么好，你就告诉我，怎么可以直接进入成人状态，这样我就能够不抑郁了，我也会快乐很多，做出清醒的选择，不是很好吗？”那苍鹭医生是怎么回答的呢？他说：“做不到。”

在成功的人生里，儿童型、父母型和成人型这三种状态都是必须的。它们已经随着人类的进步，演化了这么多年，这就意味着在你的身体里，这三种状态有的时候是同时存在的，有的时候是交叉出现的。但是其中有一点是非常重要的，那就是成人状态是最为重要，也是最为难得的。为什么这么讲？

因为只有处在这种状态里，你才是特殊的和重要的，你才能学到关于自己的新的知识。也只有在这个状态里，你才需要艰辛地努力和刻意地思考，让自己成为一个很不一样的人。这个很不一样的人意味着什么呢？那就是负责任、温暖、专注，也不会自我折磨。一旦你的人格如此成熟和稳定，那么你就会离温暖越来越近，离痛苦越来越远。

那怎么样才能够成长为这样的一个人呢？

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苍鹭医生提出，要回到你的童年，重新去梳理你的成长中究竟有哪一部分是被压抑了，有哪个部分影响到了你的现在。去理清楚它们的关系，然后好好地治愈自己。这就是我们非常熟悉的一句话，叫作不幸的人要用一生去治愈童年，而幸运的人用童年去治愈一生。

不管我们的起点是从哪里开始的，但是如果有一个好的方法，你都可以治愈自己。

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我就很心酸。我在想我从小到大也被教育你要懂事、你要体谅别人，甚至你不要轻易地哭。为什么？因为我爸爸告诉我，哭是无能的表现，哭解决不了问题。你哭的时候，那个让你伤心的人他会更得意，所以你不要轻易地哭出来。这就导致了在相当长的一段时间里，我是不会示弱的。我不会求助，遇到任何事情我就自己扛。

那曾经有一度也觉得非常黑暗，扛呀扛，扛到你扛不住了，这个世界轰地一下坍塌了，会发生什么状况呢？有一度我也是吃过那个抗抑郁的药的，可是我的爸爸妈妈，都不知道我吃过这个药。他不知道你是怎么长大的，为什么？因为你把自己包裹得很严，彼此成了住在同一个房间里的陌生人。

现在想一想我算是幸运的，因为我能够摆脱掉走出那么有些人可能没有那么幸运，比如说张国荣。你看我们那么爱他，可是他会突然，就是那一分钟那几秒钟过不去，纵身一跃。

我在电视台做抑郁症系列节目的时候，有一次请来一位嘉宾叫林华，他是电台的主持人。他有很长一段时间主持夜话节目，所以常常会有那些遭遇到挫折、不开心、沮丧的人给他打电话。他会帮助人家、治愈人家，听他们的故事，然后耐心地给他们一些建议。就是这样的一个人，他抑郁了。

他写了一本书，形容得了抑郁症之后，那种感受叫什么？叫旷野无人。就是一个人，在那种一点生气都没有的旷野中。可是你喊不出来，而且周围没有一个人能够帮助到你，那种强烈的孤独感，它是彻底可以把一个人淹没的。你会觉得非常绝望。

后来他积极地治疗，他也吃药，然后配合医生很多的建议，包括运动，他走出了这个阶段。最重要的是什么呢？他说最重要的是我有很多要好的朋友，他们给了我特别大的帮助。我找到了专业的医生，然后我可以回到我发生改变的那个点，去看我到底有多痛苦。我怎么样能够揪着自己的头发，把自己从那个境遇中拉出来。所以真的不要小看生命中遇到的一些小事，它有的时候就是会让你进入到一个完全不一样的境地。