父母的羁绊

mengyuan

作者在后边一章，给我们介绍了理想的自我。什么叫理想的自我？就是一个人真的活得很健康是什么状态，我对这章还蛮好奇的。我们都希望自己活得好，那么真正活得好的理想状态是什么？有挺多要求的。首先，你要学会体验当下，心不外放，我们的心不在外边奔驰，而是能够时时刻刻学会体验当下。



第二个，与外界有联系。虽然我生活在当下，但我不是一个封闭的、僵死的系统，我还能够跟外界产生互动、产生联系，对外界有感知。然后发现美，始终保持好奇心。好奇心可能是世界上最美好的东西。很多人说喜欢读书，我认为读书的目的甚至都不能够被定义为“寻找一个更好的自己”，不需要下这样的定义，读书就是为了满足好奇心，让自己能够开心。



学会跟自己的身体对话，感知身体的信号。你得听从你的身体，你的身体出现头痛，出现胃痛，出现头晕，出现皮肤的瘙痒，很有可能都是在向你传递着一些信号，你要能够感知身体的信号。



然后跟别人说话的时候，能够学会专注倾听，能够认真地关注对方的感情、情绪。坦诚待人，不需要用谎言来维系，不需要在别人面前假扮什么人。拥有自己的原则和标准，但是这些都是有弹性的。我们讲过一本书就叫《弹性》。如果你认为自己是一个有原则的人，但你的原则是刚性的，那么你的刚性原则一定会伤害到自己和他人，我们需要建立一个弹性的原则和标准。



然后接受现实。我们都不会生活在一片真空当中，所以现实当中一定有很多令我们不满的东西，包括我们自己创造的东西和别人创造的东西，我们首先要能够学会接受它们。然后体验、辨别情绪；降低自我的程度，就是不要把自我放得太大；能够建立与他人有意义的人际关系。假如你能够做到以上这些，那么你就达到了作者所描述的理想的自我。

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那么我们应该用什么样的方式来回应自恋型的父母呢？作者在最后一章说，首先要学会以同情和反思的方式来回应父母的情感。这个其实非常接近我们在《非暴力沟通》里边所讲的反应情感的方法。我们讲倾听的时候经常会提到，书里的例句都很接近，给大家念一下：“这种回应方式可以帮助你将注意力集中在父母或者他人身上，保护你不受到他们的侵袭和干扰。在承认其感受和意图的同时，无须表明自己的立场。”比如：



自恋型父母说：“你似乎永远都一事无成。”

反思性的回应是：“你对我的所作所为不满意。”

或者:“我没做对，让你感到烦恼了。”(你看他不是吵架，他只是把对方的情绪描述了一遍。)

自恋型父母说：“布莱恩比你聪明多了。”

反思性的回应是：“你真的很喜欢布莱恩。”(就是描述他的情绪就对了。)

自恋型父母说：“你看起来很傻，你穿得像个傻子，你做了件傻事。”

反思性回应是：“你不喜欢我做事的方式，你不喜欢我穿衣服的方式，对吗？”

自恋型父母说：“你到底为什么要做这样的蠢事？”

反思性的回应是：“我没有达到你对我的期望，你很生气。”



这种叫作复音机式的倾听，这个方法非常有效，将来大家可以在生活当中试一试。别人说了冒犯你的话，你不需要说对还是错，你也不需要说你冤枉我了，你只需要把他的情绪复印出来就好了——你的意思是我做的不够好，我知道了，这就行了。当你能够准确复印出对方情绪的时候，对方就没话说了，对方的情绪水平就会不断下降。这是一件很神奇的事，他虽然还想对你发脾气，但是没有词了，因为你已经接受了，你已经说了这句话，你已经理解了，这就完事了。

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然后是创造性努力，让自己变得强大，才是我们应该做的事。你回应父母时，最多只需要做到反应情感式的倾听即可，接下来你要做的事是多去做一些创造性的工作。真正给我们带来损耗的是我们自己对自己不满意。当你长期对自己的生活不满意，觉得无聊、痛苦，真的成了你父母嘴里边描述的那个人的时候，这才是对你最大的打击。所以我们需要去从事创造性工作。什么叫创造性工作？是不是我一定要找一份新工作，才叫作创造性的工作？不一定。你可以把你手头的工作做得更有创造性一点。



稻盛和夫刚刚毕业的时候，在小工厂里边工作，别人让他扫地，他觉得很委屈。他说：“我是厂里唯一的大学生，竟然让我天天扫地。”但是抱怨了几天以后，他觉得抱怨也没有用，怎么办？他说：“我能不能想想怎么把这个地扫得更好，能不能每天创造一些新的扫地的方式？”然后不断去测算哪种扫地的方式更快，这就是创造性的工作。就算你是一个办事员，每天就是负责一个简单的工作流程，你能不能够面带微笑？你能不能够学会更好的沟通方式？你能不能够在办事的同时让对方开心，给对方更多的慰藉？这就是创造性的工作。所以不一定非要去创业、写作、唱歌、发明，不是只有这些才叫作创造性工作，我们可以把任何一份小小的工作做得富有创造性，这时候你的内心会变得越来越强大，因为你对自己越来越满意。这是对自恋型父母最好的回应。

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然后培养灵感。什么叫灵感？也有人把它叫灵性。有很多东西是没有逻辑的，有很多东西不是靠理性的思辨一步一步推导出来的，比如说冥想。很多心理学家向我们推荐冥想的方法，你每天拿出20分钟或者半个小时的时间，坐在那儿什么都不想，或者想也可以，跟着想的那个念头，看那个念头跑到哪儿去，总之你要专注于此刻、当下的念头，它会让你产生一些非常不可思议的变化和连接。这在脑科学当中也得到了很多印证，你的大脑里的脑电波会产生很多的变化，活跃的区域也会变得完全不同。这就是给自己建立灵感的过程。



还包括读书，多读一些自己以前可能并不感兴趣的书。现在很多人不爱读小说，觉得要读就读有用的——读那些心理自助书，读那些领导力的书，读营销的书。但是有时候能够给你带来灵性改变的，就是读了一本小说。一本非常震撼人心的小说，把你带入了，让你的情绪产生共振了，那么这很有可能会给你带来不可思议的改变。总之让你对生活充满着好奇心，这就是培养灵感的过程。

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在跟父母、他人之间相处的时候，都要学会相互尊重和接纳。我们都特别希望别人跟我们一样，跟我们拥有一样的情感情绪，但其实没必要。我们在网上看到很多人对他人口诛笔伐，只是因为别人跟他发表了不一样的观点，那这些口诛笔伐的人自身也受到很大的伤害，因为只有愤怒才能够说出那么难听的话。所以，我们能从那些难听的话当中，看出这个人的内心是多么伤痛。如果我们能够接纳和尊重这些不同，允许别人跟自己发表不一样的意见，允许别人跟自己在不同的时间、空间之下，有着不同的情绪和情感，我们的内心也会平静、平和很多。



平衡乐趣和责任。生活到底是为了乐趣，还是为了尽责任？其实这两者是完全可以平衡的。比如你辅导孩子写作业，你把它视作一个责任吗？我更愿意把辅导孩子写作业视作一个乐趣。因为它本身就很好玩，孩子做的题目很好玩，孩子的反应也很好玩，你跟孩子的互动也可以很好玩，这就叫作平衡乐趣和责任。工作也是一样，我们把工作视作纯然的责任，还是说我们可以在工作当中寻找乐趣，让工作变成一个乐趣和责任相平衡的东西？如果你没有觉得你是在为未来做牺牲，那么你所做的这份工作就是很幸福的。总有很多人渴望退休，我们讲《纳瓦尔宝典》这本书的时候就讲过什么叫退休，退休就是不再为了未来的利益而牺牲今天，这叫退休。所以实际上如果你的心态调整好了，天天都可以“退休”，过上退休的理想生活。



接下来，学会信任。学会信任关系，学会信任自己，然后能够坦然地表达情感，放下内心当中的怨恨。作者有一个问题，是她在咨询的过程当中经常被问到的，有很多孩子问作者：“我的父母是自恋型的父母，那么我是不是应该或者必须原谅他们？”作者说：“我的回答当然是否定的，你可以选择原谅，但这不是必须的。显而易见，在得到我的回答后，孩子们如释重负。”就是你并不是必须要原谅你的父母，当没有了这个道德的包袱以后，绝大部分的人放松了。反过来，另外一派心理学家的说法是你的确不能够说你原谅你的父母，因为你原谅你的父母，代表着你依然没有从他们那儿得到爱。我们跟父母的关系可不是要撇清的关系，说我跟我的父母撇清关系了，今后两不相侵，我原谅你了，大路朝天，各走一边。这肯定不是一个健康的亲子关系。因为你从你的父母那里根本没有继承来爱和关怀。

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爱和关怀是什么？就是能量。你的父母爱你，你才会有更多的能量去爱别人，你的内心也会更爱这个社会。为什么很多人创业经常难以成功？我个人的观察是他对于社会没有爱，他不愿意为这个社会做贡献，不愿意付出，所以他跟别人总是维持着斤斤计较的买卖关系。而一旦他对社会有了关怀和爱，他就能够创造出非常了不起的产品。



这个关怀和爱来自哪儿呢？来自你小时候被善待过。但是对于这个被善待的过程，假如你用一句“我原谅你了”来结束，实际上你自己是吃亏的，你是没有资格跟你的父母说原谅的。那么最后换取爱的有效的方法，是找到他们可以感谢的地方：他们给了你生命。虽然他们用那种不太好的方法、有问题的方法，给你造成了一定程度的伤害，但他们至少让你长大了，把你养成了这么大，给了你一个相对健康的身体。就算他们不完美，如果你能够给予他们感谢，你就能够获得爱，这是一个心理学上的方法。所以，我们没有必要背负着一个“必须原谅父母”的沉重负担。



书的扉页上写着一句话，我觉得通过这句话能够看出作者尼娜·布朗的故事，上面写：“本书献给我的儿子迈克尔·R.布朗。1960年9月—2019年4月，爸爸妈妈永远爱你。”这个作者身上其实背负着一个白发人送黑发人的故事。我觉得她的书写得这么恳切，给了这么多的建议和方法，在疗愈别人的同时，她可能也希望能够疗愈自己内心的伤痛。

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我用我的话总结一下这本书，就是所有的建议加在一块儿，核心是两个方向：一个加法，一个减法。在哪儿做减法？对别人的期待方面做减法。在哪儿做加法？对当下做加法。我们平常把过多的精力分散在了过去和未来，但是我们对于当下这一刻往往是忽视的。而所有心理疗愈的方法归根结底，都是在当下这一刻多增加一些事。我们能够关注当下，能够对当下更敏锐，能够体会到当下的平和和美好，而不是对过去有过多的愧疚，或者对未来有过度的期望，这就是疗愈的过程。所以做好人生的加法和减法，我相信每一个人，只要你长大了，总有机会能够摆脱父母的羁绊，成为一个更好的父母，把爱传递下去。



谢谢大家，我们下本书再见。

夜雨微澜

路过

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