考试脑科学

mengyuan

然后有一个最有意思的话题，谈恋爱到底是有利于学习还是不利于学习？我相信这个话题肯定会有很多孩子很关心。作者说谈恋爱这件事会产生恋爱脑，什么叫恋爱脑？



一个人跟一个人谈恋爱，要付出多大的代价——这个世界上有那么多的异性，但是你只跟这一个人好。这其实是很难的一件事，很多人没法做到这件事。但是如果你决定要跟他在一起，你必须在大脑中给自己一个结论，就是其他人我不考虑了，我只考虑这一个人。这就是为什么很多人谈起恋爱来像傻子一样的原因。在谈恋爱的过程当中，人的注意力会集中在谈恋爱的对象身上，其他的事一概不关心，这个世界变成什么样都不关心，我只关心我们俩的小世界，所以谈恋爱一定会影响学习成绩。



但是一个父母或者老师是不是看到孩子谈恋爱就要如临大敌呢？你要反过来想，假如他初中时谈恋爱，你管他；然后到了高一谈恋爱，你管他；什么时候都不让谈。结果到了高三的时候，他突然冒出了恋爱脑怎么办？到了高三、高考之前他突然之间爱上了一个人无法自拔，结果岂不是更糟。所以你过度地抑制他谈恋爱，会使得他永远过不去这个坎，一旦爆发造成的伤害更大。



所以我们作为家长、作为老师，应该帮助孩子正确地看待谈恋爱这件事，然后帮他分析，可以陪他聊聊天，倾听一下。其实往往只是一时的友情，让他们在一起上自习、上学、放学，都没什么问题。告诉他哪些事可以做，哪些事不能够做，慢慢适应了这个良好的过程，更有助于帮助他度过恋爱脑的危险。而且如果两个孩子，能够互相给予正能量的激发，这个说我想考清华大学，那个说那我就在北大陪你吧，说不定能够激发两个人都学得更好的结果。



这是关于恋爱的一个辩证的关系，如果真的在谈恋爱，有可能会降低成绩，但是如果过度地打压，会使得这个恋爱谈的时间更长，更难度过。外在的压力越大，他们俩就会结合得越紧密。

mengyuan

还有一个问题就是，考试的时候怯场怎么办？一考试就紧张害怕怎么办？这里的办法没别的，用暴露法，多考几次。别人只考期中考试、期末考试，你没事多报几个别的考试，你去报个程序员考试，报一个厨师考试，报一个外头的英语分级考试，多往考场里钻几次。考的次数越多，你就会越来越习惯，这就叫作暴露法。



还有一个办法是把你的紧张写下来：我很紧张，我感到压力很大，我身上在冒汗。观察自己的感受并且写下来，有助于你的紧张情绪放缓。



第三个直接有效的方法就是坐直，如果你考试紧张，千万别趴在桌子上，你趴的时间长，说不定心绞痛都发作。我们讲《高能量姿势》时提到，坐直了以后，体内分泌的神经递质会发生改变，你一坐直，自信心也开始上升了。多考、写下来、坐直这三招，能够帮我们减少怯场。



考试的时候，我们需要的营养素是葡萄糖，所以在考前应该更多地吃面条。有的人会觉得考试前吃点好的吧，吃很多肉。肉转化成葡萄糖的速度慢，但是面转化成葡萄糖的速度快。我们虽然讲过很多书让大家少吃面，但是考试前吃一些面条这样的东西，在考场上能够更快地获取葡萄糖，葡萄糖有助于大脑变得更加活跃和兴奋。



还有一个考试技巧叫作避免中途松懈。比如说一场考试一个半小时，往往一个孩子注意力最集中的时候，是刚开始的20分钟和快交卷的15分钟。这个时候你注意力最集中，效率最高，中间就容易松懈，这个是很常见的现象。那怎么办呢？



作者说，你可以把一场考试分成三个30分钟来看待。第一个30分钟现在开始，15分钟快结束了，又来一个15分钟。当你把它分成三个30分钟以后，每一个30分钟都有开始和结束，就减少了特别多中间松懈的过程，这有助于我们考试考得更好。



作者说我们很多人都不喜欢考试，觉得考试是很糟糕的事，但是你也要知道，这个世界上有很多人是很热爱考试的。为什么有人喜欢考试？考试这件事情本身并不构成折磨，是我们对考试的看法带给我们折磨。实际上考试是帮助我们学习的过程，因为考试就是输出，就是检验我们的大脑，让我们的大脑一次一次地去回忆那些东西，最后当这些东西被遗忘了以后，还能够在你身上沉淀下来的东西，就叫作教育。一个受过教育的人和一个没受过教育的人，是能够看得出来差别的。



并不是说只有在学校里才能够受教育，现在我们社会变得越来越开放，通过自己读书学习也能够获得教育，所以我始终觉得《考试脑科学》这本书，绝不仅是讲给考生听的，也不仅仅是讲给考生家长听的，它是讲给我们每一个人听的。我学完了这本书以后，觉得以后在学习方法上有了很多可以长足进步的空间，也更有信心了。因为知道大脑的结构，知道大脑是这样运作的，我们就能够更善于利用我们的大脑。



所以在今天的互动话题中，我希望大家可以留言：讲讲你最难忘的考试经历，讲讲你考试的诀窍和方法。我觉得一定是非常美好的回忆。



好的，谢谢大家，我们下周再见。

夜雨微澜

路过

夜雨微澜

学习

夜雨微澜

浅秋

路过

浅秋

学习

浅秋