考试脑科学

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我们的大脑记一个数字，有时候会根据我们的回忆把它夸张，或者减少。你印象中觉得那个数字好大，但其实那是80年代的数字，80年代觉得几十块钱好多，今天回忆起来可能就像几千块钱，这就是头脑当中思考会给它带来的变化。



“但另一方面，使用模拟信号意味着信息可能发生变化，也就是会变得模糊。



“正因为人脑具有这样的性质，所以要想得到正确答案，我们就必须反复摸索尝试。失败之后思考失败的原因，并思考下一次的应对策略，然后再次失败……要如此循环往复多次。



“人脑更擅长使用‘排除法’……在自然环境下动物永远无法预测接下来等待它们的是什么。面对未知复杂的环境，动物采用模拟式的排除法再合理不过了。”



所以哺乳动物的大脑和计算机原理是完全不一样的，我们模糊，我们不断地犯错，但是我们通过不断地犯错，可以逐渐地变得精确。



所以得出的结论是人的学习有三个非常重要的要素，这和我们的大脑思维方式有关：一、不畏失败的毅力；二、解决问题的能力；三、乐观的性格。

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我们以前说这些话都像心灵鸡汤，但是读完了这本书以后，你知道它有科学依据。为什么不畏艰难的毅力很重要？因为人脑记不住东西是常态，人脑记错了、模糊了、夸张了，这是常态。这是我们的祖先在和自然作斗争的过程当中学会的，它能够救命。我们通过学习，一步一步让这个东西变得精确。



比如说一个完全没有打过乒乓球的人，他甚至连这个球谁赢了他都不知道，那你首先要教会他的，不是怎么欣赏高水平的乒乓球比赛，而是首先教会他什么叫赢，规则是什么；接下来教会他什么叫发球、发球分哪几种、接球分哪几种；为什么这个球漂亮。这是一步一步来的。



如果我们一上来就要求一个人必须成为一个专家，他学不会，那是计算机干的事。计算机可以唰一下成为一个专家，但人不行，人需要一点一点地逐渐聚焦。所以分布式学习是人类的一个特点，先确定一个小目标，然后循序渐进，这样的话我们就能够慢慢地从模糊到精确、从新手到大师，学所有东西都是这样的过程。



所以大家在学习的时候不要着急，有什么东西学不会不要觉得心烦。不要着急，先从简单的学起，然后一步一步地、慢慢地就会变得越来越难，到最后你做的题你的爸妈都读不懂，这就是你高三的境界。我现在回头看高中的那些题，一个都不会做，觉得太难了。

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这里还有一个小小的知识点，有的孩子会说我提不起干劲，不知道为什么，就是没劲儿，不想干。像我有时候要写作，就懒得动笔。怎么办呢？这个作者告诉我们人的干劲来自一个叫作伏隔核的地方。伏隔核并不大，小小的一点点，但是伏隔核掌管着我们干活的干劲。一个人有干劲，就是他的伏隔核兴奋。



那么怎么才能让你的伏隔核兴奋呢？只要你开始干，就能够刺激伏隔核。这个心理学现象叫作行动兴奋。你今天不想学习，怎么办呢？开始学，学着学着就想学习，就这么简单。不想做作业，只要你动笔开始慢慢做，就会越做越快，这就是伏隔核在起作用。



行动兴奋这个词，我希望大家能够记得住。当你不兴奋的时候，不要企图等待兴奋的到来，而应该通过你的行动去获得兴奋。



能力是可以互相迁移的，这也就是为什么很多人会奇怪，说樊老师你怎么什么书都敢讲，一会儿讲心理学，一会儿讲历史，一会儿讲物理学，你胆子真够大的。其实脑科学里面解释了，当你先扩大了某一方面的优势以后，学这个学科的优势能够被有效地迁移到下一个学科，这就叫作能力的互相迁移。

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我有一个朋友是我们学校的乒乓球冠军，打得特别好。毕业了20年以后我见他，我说你现在打什么？他说现在打网球。网球打到全市冠军，羽毛球也全市冠军。我就很奇怪，我说你不是打乒乓球的吗？他说都一样。这就在于能力是可以迁移的。



很多孩子说我偏科，我就喜欢学语文，我不喜欢学数学。你不要老责怪自己不喜欢学数学，你可以先把喜欢学语文这件事搞扎实，然后用学语文的方法调过头来认真地学数学。这时你的能力就会得到迁移，你会一通百通，然后逐渐地各个学科都变得越来越好。

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最后一章我们要讲高级记忆法。什么叫高级记忆法呢？就是一个人怎么样能够通过记忆成为一个大师。真正的大师是不需要记忆的。下国际象棋的人，或者下围棋的人，你们有没有见过，有的大师可以一个人跟一百个人下，就是那种快棋赛，对面站一百个新手，这个大师一个人走来走去，啪这儿下一步，那儿下一步，一直下下去。我们当时看了觉得惊为天人，他脑子里怎么可能能记住这么多棋盘呢？但实际上那个秘密是什么呢？他根本就没有记，他已经在头脑当中形成了心理表征。



心理表征是什么？我们在《刻意练习》里讲过这个概念，就是你不用记忆，你一下子就知道该怎么做了，就好像我们天然反应的感觉一样。比如开车这件事，到最后你根本不用记，上车，脑子里想别的事都能开走，因为已经形成了心理表征，他记住的全是符合规则的形象。



高级的记忆是怎么锻炼出来的呢？我们得知道记忆分三种，一种叫经验记忆，比如失恋、初次离家。一种叫知识记忆，你背下了3.1415926这样的数字，记住了化学方程式，记住了S=1/2gt2这样的公式，这叫作知识记忆。第三类叫方法记忆，我刚刚所讲的这种完全不用思考就能做的事就是方法记忆。这是人类记忆的三兄弟。



这三兄弟之间有一个关系，这个关系图从低到高，能够看到人类的记忆是怎样分布的。

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最底层的是方法记忆，中间是知识记忆，上面是经验记忆，从原始到高等。动物基本上不具备经验记忆，除了大象、海豚，那是极例外，而且现在还都没有证明。一般的动物不会有经验记忆，它不会记得那些事，那些事慢慢就遗忘了。动物很容易产生的是方法记忆，比如说，你教会这只小狗去那儿找东西，它很快就学会，可能这辈子都忘不了。



人类也是一样。为什么我们没有三岁以前的记忆？这本书给了我们一个解释。你在三岁以前学会了那么多的东西，学会了吃饭、学会了说话、学会了拿东西，也学会了跟人互动、学会了笑，学会的那些东西一辈子都忘不了，因为那些东西都是方法记忆。



但是你为什么记不住三岁以前发生过的事呢？因为那些事属于更高等的经验记忆。所以在你的大脑还没有发展出经验记忆的能力的时候，三岁以前，有的甚至四岁以前，你对你的人生是没有印象的。但是你肯定经历过三岁以前，因为你在那个时期学会了方法记忆，甚至学会了知识记忆。你学会了很多字、很多词，学会了说英语，但是没有经验记忆。



这就是我们人类记忆的三个层次：最难以忘记的是方法记忆；经验记忆一旦形成也很难忘记，因为它会产生一个经验；最容易忘记的是知识记忆，它可有可无，有时候记住了有用，有时候记不住就没用了，没关系。



知道了记忆分三种类型，对我们有什么好处呢？



有的孩子小学时学习很好，到了中学就学不好了，原因是什么呢？小时候死记硬背是很管用的，因为小学阶段，人的大脑死记硬背的能力很强，你花了很大的力气去形成知识记忆，每天狂背了以后考试就能够通过，所以小学很多学得很好的孩子。



到了中学，知识记忆能力已经开始下降了，你要记的东西也变得越来越复杂了。这个时候，假如你没有改变自己的记忆方法，你还在用知识记忆的方法，对付这些更复杂的课程，你发现力不从心，记不住了。这就是很多小学的学霸到后来出现“伤仲永”现象的原因，其实不是笨，而是他没有转换记忆的方法。



那么长大以后应该怎么转变记忆的方法呢？我们应该更多地去调动我们的方法记忆和经验记忆。经验记忆是什么？比如联想、谐音这样的方法，向别人讲述的方法可以调动你的听力，用笔写的方法能够调动你的触觉，这一些感觉都能够给你带来经验，这些经验有助于你记住一个东西。不要过度地依赖过去的知识记忆，而是要去调动一些经验记忆。3.1415926叫作“山巅一寺一壶酒”，讲一个这样的故事，然后把它记下来，这种方法真的能够帮你记住很多东西。

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我曾经采访过王峰，《最强大脑》的冠军，他也在樊登读书开过一门关于记忆的课。他是一个很普通的大学生，觉得自己学习成绩不好，所以决定去学一下记忆，结果没想到真的找到了很多方法，后来成为了最强大脑。他说记忆是有方法的，比如说，你要记住很长很长的一串数字，你可以把这一串数字想象成一个房间，进到这个房间里边以后，门上贴着一个3 ，书架上贴着一个5，然后这边贴着一个6……把这些数字，和你脑子里想象出来的房间的格局结合在一起，画面感一呈现，很长一串数字就能够记住。



这就是把知识记忆变成经验记忆的过程。那怎么才能够形成方法记忆呢？



刻意练习。刻意练习之后，逐渐形成心理表征。心理表征带来的结果就是，根本不用思考就能够给出答案。一个警察抓小偷，抓的时间长了，一看就知道那个人是小偷，这和我们一般人的能力是完全不同的。这种能力，如果想要通过知识记忆来完成，是基本不可能的，这一定是通过形成心理表征，不知不觉形成了方法记忆。



方法记忆有三个特点：不知不觉，非常牢固，它是身体记忆、很难忘记。一旦你学会骑自行车，这辈子你都很难不会骑，想忘记怎么骑自行车都做不到。郭靖练成了绝世武功以后，就很痛苦，说我怎么才能忘记这些武功呢，忘不了，因为那属于方法记忆，已经进入到他的灵魂，进入到身体当中去了。



所以一定要学会根据阶段来改变学习方法，到了初中高中以后，要搞清楚原理和逻辑。比如说背单词，过去我们背单词常用的是死记硬背的方法，s-e-p-t-e-m-b-e-r ，九月。这是我过去下过的功夫。但是长大了以后，要想记住更多的单词，应该用分析词源的方法，你应该知道这几个字母来自希腊文，这几个字母来自拉丁文，它是什么意思，这样的后缀的代表什么，这时候你发现你能够记住特别多的单词，就是因为你掌握了词源，这就是改变方法。



作者讲真正的魔法记忆就是形成了方法记忆。所谓形成了方法记忆，就是经过刻意练习以后，掌握了原理并且把它牢记在心。



作者记不住九九乘法表，但他也会做所有的题，他的办法是什么呢？比如说6乘以8等于几，咱们的孩子记得六八四十八，如果你不记得怎么办呢？作者说记忆是可以膨胀的，你知道了方法以后就可以膨胀。他看到6乘以8，他就会想到6乘以10减2，把8直接拆成10减2，60减12，就出来了。这就是方法记忆。



所以记公式很重要，记住公式以后，你不需要记那么多的结论。人要想把所有的结论都记住，那全是知识记忆。你如果知道了知识，知道了方法，你可以推演得出很多的结论。这就是我们说的魔法记忆的办法，就是方法记忆。



一共三种，知识记忆、经验记忆和方法记忆。知识记忆是容易忘记的，而经验记忆和方法记忆更容易被我们牢牢地记住。所以希望大家能够学会善用记忆的方法，长大了以后换一些不死记硬背的方法。我们通过刻意练习学会方法记忆以后，我们才能够成为所谓的天才。

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真正的天才是什么呢？请注意看这张图：天才诞生的过程中成绩会在某个时间突飞猛进。

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在你刚刚开始努力的时候，很长一段时间可能都没什么效果，但是过了某一个点以后开始快速地上升。我们学东西的特点就是这样，你学了A，然后通过A又学了B，这时候请问你学会的只是A加B吗？不是，你学会了A学会了B、学会了A和B之间的关系、学会了B和A之间的关系，变成了四样东西。然后再学会了C，C又和A和B发生关系，所以它是一个幂次的指数。



你学的东西越多，它们之间发生互动、发生关系的可能性变得越大。所以在知识很少的时候看不出来差别，知识变多了以后，它会快速地上升。



要想成为一个天才，你需要有耐心，需要把眼下能够学到的东西慢慢地学好，然后等待着它们之间发生相互作用。最后突然爆发的那一刻，你自己都会吃惊，怎么自己突然变得这么厉害，这就是规律。所以不要着急，不要老觉得为什么我改变了、为什么我努力了还是没有效果。一努力就要看到效果，这是小孩子才会做的事，作为一个成年人，你要知道耐心是非常重要的，要等待它逐渐酝酿，最后产生一个爆炸式的变化。这就是幂次法则。

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最后有一些小窍门。这本书每一章背后都会写一些关于记忆的小窍门，也跟大家普及一下。



首先，学习的房间不要布置成红色，因为颜色会影响到人的记忆。当一个人受到红色的刺激多的时候，他的记忆力会下降。有人做过这样的测试：做智商考试时，一组考生的答题卷是用蓝笔写的，一组考试的答题卷是用红笔写的。一模一样的卷子，红笔考试的成绩要比蓝笔考试的成绩低很多。



篮球队打球的时候，穿红衣服的球队比穿蓝衣服、白衣服的球队赢率大得多。不是说红色影响发挥吗？你想想看，当你穿红色时，对方看的是红色，所以会影响到对方的发挥，导致成绩会出现偏差。



那到底房间应该涂成什么颜色？作者说科学没有研究出来结论，但是他本人比较推荐淡绿色这种让人放松的颜色，可能更有利于记忆。



红色还有一个很有意思的知识点，就是吃饱了以后看红色会恶心。你吃完饭以后再看一块生肉，肯定受不了，所以吃饱饭以后看红色就觉得不舒服。很多快餐店都用红色来装修，在你饿的时候看到红色你想吃，进去以后一吃饱，不会坐在红色的汉堡店里面不走，这是一个能够提高翻台率的小技巧。



莫扎特效应是不是真的？一个人听莫扎特的音乐，就能够更好地学习，是不是真的？作者说是真的，而且很奇怪，只有莫扎特的音乐有这个作用。听贝多芬、听巴赫，不行。因为贝多芬和巴赫的音乐，一个太激昂，一个太沉重。莫扎特的音乐为什么容易帮助人们记忆？有一个非常重要的原因。你们记不记得我讲《遇见莫扎特》的时候，我们请来田艺苗老师讲，她说莫扎特最大的特点就是快乐。莫扎特的所有音乐，都让你听了以后快乐、开心，这种快乐和开心的感觉，有助于你更好地学习。



有的家长特别讨厌孩子学习的时候开背景音乐，如果我们在学习的时候，周围安安静静，什么声音都没有，这个人会经常走神，学不进去。考试的时候太过安静反而不好，适当的噪音更有助于记忆。别用电锯，电锯太大声，就有点吓人，但是适当的噪音——有辆车跑过去、有点音乐声会使得你的记忆变得更好，这是反脆弱。有点干扰因素会使你更容易记忆，所以学习的时候可以有背景音乐。但是建议你不要听带歌词的音乐，你在背古诗，这边听着周杰伦的歌词，容易背差。最好听那些没有歌词的轻音乐，舒缓的，像莫扎特其实就很好。