松弛感

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4.讨好别人

第四个表现，叫作讨好了全世界，却让自己崩了盘。

讨好别人与一个人的内在成熟与否有关。人的内在成熟都需要经历三个阶段：

第一个阶段叫作蛋壳期。它是我们内在不成熟的一个阶段。在这个阶段，我们很弱小，渴望得到别人的认可，所以容易以别人的喜好来评价和决定自己的做法。在这个阶段，我们是有一点讨好倾向的。

第二个阶段叫作叛逆期。人的叛逆期通常有两个阶段：一个是在3岁左右，这是一个人自我意识萌芽的标志；另一个是在青春期，这是我们自我意识觉醒的一个阶段。在这个阶段，我们会慢慢地知道自己是谁、喜欢什么。

度过了叛逆期，我们就会进入成熟期，这是人内在成熟的第三阶段。

什么是成熟期呢？自体心理学家海因茨·科胡特说过一句话，我觉得他说得太好了，叫作“不含敌意的坚决，不带诱惑的深情”。

名词解释：自体心理学，精神分析理论技术的一种，源自海因茨·科胡特的研究。

什么是不含敌意的坚决呢？就是当我拒绝你的时候，我没有愤怒，也没有内疚。

举个例子。孩子要自己选择结婚对象，父母不同意。这时，成熟的孩子不会对父母产生愤怒，因为他知道那是父母本来的样子，他允许父母做自己，同时又坚守自己的底线，并且为自己的选择负责，因为他清楚这是自己的权利。而不成熟的人，则可能会离家出走，跟父母断绝关系，等等。

那什么叫作不带诱惑的深情呢？它指的是：“我对你的好和付出背后没有潜在的不合理的需求和索取。”

有些家长特别爱自己的孩子，但是背后却有潜台词，比如，我把你照顾得面面俱到，我期望你不要长大，我期望你离不开我，这样我才能持续感觉自己是有价值的、被需要的。这就是一种带诱惑的深情，也是一种心理不成熟的表现。

那成熟的深情是什么样的？是设身处地地为对方着想，他们在付出的同时，自己的内心也充满了满足感和幸福感。只有一个内心强大和不匮乏的人，才能在付出的时候不会有所求。

我们知道，内在成熟是每个人都追求的一个阶段，但是有一点大家要记住，就是一个人只有在经历了叛逆期后，才能真正地走向成熟期。没有经历叛逆期的人是不会到达成熟期的。

这时，他会出现两种情况：第一种叫叛逆停滞，就是他不成熟了，永远停留在不成熟的阶段，比如停在蛋壳期，所以就容易讨好他人；第二种叫叛逆延迟，比如有些人四五十岁开始想离婚，就是因为叛逆期来得比较晚的原因。当然，离婚的原因各种各样，而这是其中的一种。

当我们知道了这个原理之后，可以反思一下：对正在照顾青春期孩子的父母来说，他们最重要的任务是什么？是帮助孩子顺利地度过叛逆期。不然，孩子的内在成长就会走向两种可能，一种叛逆停滞，另一种叛逆延迟。

那我们怎么做能让孩子顺利地度过青春期呢？有三点建议：

第一点，理解他到底怎么了。他们有时不听话，表现出叛逆行为，是他们从蛋壳期转向青春期的表现，是他们的自我意识在觉醒。这是每个人都要经历的一个阶段。

第二点，允许他们去探索。因为青春期是孩子重新理解世界、重塑价值观特别重要的一个时期。

第三点也特别重要，就是在人身安全和法律允许的范围内，成全他们做自己的渴望。

以上三点是给父母的建议，那对成年人来说，我们要如何避免讨好他人呢？书里也给了几个建议。

第一，学会打理自己的心灵后花园，花点时间放在内在提升上。很多讨好型的人都在舍本逐末地做一件事，就是为了让别人关注自己的花园，每天在花园门口点头微笑、送赠品和服务，但是他们本身的花园却是荒芜的，没有用心去经营。这样你不管做什么也无法吸引别人。所以，把时间多花在打理心灵的后花园上，比如多去学习，提升自己。要知道，“你若盛开，蝴蝶自来”。

第二，发展自己的专属吸引点，比如绘画、唱歌、摄影。去做一些喜欢的事，积聚自己的闪光点和吸引力，那时，你不用讨好别人，也会自然地吸引别人的关注和欣赏。

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2.重建内在角色

第二个方面，叫作重建内在角色。每个人在成长的过程中都需要从两类不同的角色中汲取能量，从而内化为自己的内在角色。其中一类角色叫母亲，代表安全感，是一种软性角色；另一类角色叫父亲，代表规则感，是一种硬性角色。一个人只有同时具备这两类角色的能量，并且它们比较平衡时，他的个性才会比较平衡。但是，很多时候，我们缺失了一类角色能量。

作者曾经接触过一位案主，案主是个女孩。在做内在小孩心理投喂时，这位案主看到自己的内在小孩是一个很瘦弱的小女孩，穿着褴褛的衣裳，蜷缩在一个角落瑟瑟发抖、非常胆怯。这时，她跟自己的内在小孩说：“你给我打起精神来，赶快去跑。你这样有什么用，你再这样没有人会喜欢你。”

其实，她的本意是想让自己的内在小孩勇敢一点，是想鼓励她，但是当她的话说完之后，那个内在小孩瞬间变成了一副骷髅。

为什么会这样？这是因为她投喂内在小孩的方式错了。她应该用母亲的软性角色去关心内在小孩，却用了父亲的硬性角色让内在小孩更有规则感、更勇敢。可是，在她的成长过程中没有得到软性角色的支持，使她无法使用正确的方式。

那我们怎么调整自己的内在角色呢？

首先，学会评估自己。找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，仔细地感受自己的内心，评估自己母亲的角色能量占多少分，父亲的角色能量占多少分。其中分值低的一方，就是我们需要着重补充的内在角色，而分值高的那一方则不用变动。

其次，生出“觉察之眼”。我们在没有觉察的时候，很多的动作和话语都是无意识的。只有有了觉察，我们才能从棋子变成棋手。做到这一点，你可以尝试问自己三个问题，从三个维度来觉察。

第一，我知道此时此刻我是什么感觉；第二，我知道我这样做的目的是什么；第三，我也知道我这样做是不是真的能达到我想要的效果。

当你对自己的行为有所觉察之后，你就会从习惯做什么转变为知道自己在做什么。这样你就从棋子变成了棋手，对自己的生活有了更多的掌控力。

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好，以上就是本书解读的全部内容：我们了解了松弛感，缺乏松弛感的原因是缺乏内在力量，缺乏内在力量的七个表现，从五个维度提高内在力量从而培养出松弛感，以及如何在行动中更好地拥有松弛感。

希望这本书的解读能帮到大家，希望大家把书中的方法用起来，给自己增加一些能量，学会松弛，学会享受生命的不同状态。

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