零浪费生活

mengyuan

我们还记得作者安妮塔一个重要的转折点，是在经历了一次内心的崩溃。好多人会说这就是现代病，你什么都很好，你干吗要崩溃？那这个病到底是怎么发生的？又是怎么治愈自己的？这才是对每一个人都有借鉴价值的。所以安妮塔自己在书中就写了，她为什么要开启零浪费生活，那是因为她需要一张绿色处方。这段话写得很优美，我给大家读一下。

她说：“我记得我之前那份朝九晚五的工作，上下班的通勤是一天中最艰难的部分。我在离办公地点步行才三十分钟的地方，但我还是要选择开车去上班，为什么呢？理由是我穿着高跟鞋，我不想还没开始上班就累得出一身汗。我日出而作，日落而息，在一个连窗户都没有的办公环境下办公。大部分时间都坐在空调会议室里面开会，午餐也是在办公桌上解决的，我跟大自然几乎没有接触，常常忘了现在是什么季节。我连续七年多，从来没有在工作日见到过太阳。”

是不是很多人现在都在过着这样的生活，那这显然对我们是不好的，就是人类丧失了对自己身体的感受，也丧失了跟大自然的联系，这才是她真正崩溃的原因。那在零浪费生活中，安妮塔找到的最好的礼物，是给自己的，那就是重新找回与大自然的接触。所以她说：“如果你听我讲了这本书，今天就建议你走出家门，脱掉你的鞋子，脚踩在草地上感受一下，或者说闭上眼睛感受一下空气中风的流动，鼻子中间有没有闻到桂花的香气，有没有听到小动物和小鸟的鸣叫声，这一切都是真实的。它既不像你钱包里的塑料信用卡，也不像你一直渴望买到的新款鞋，更不像你眼红已久的邻居家车库里那部闪亮的汽车。我们用来种植食物的土壤，我们饮用的水，我们呼吸的空气，包括我们身边的那些动物和植物，这一切都是真实的，要是没有这一切，生活就没有意义。”

对，这就是安妮塔在实践了行动的改变之后，走进的第二个阶段，叫作智慧的启迪。

mengyuan

零浪费生活从根本上来讲，如果简单地把它归于一些技巧，归于一些整理术，那么你还没有得到它的精髓，它真正的价值在哪里呢？就是焕发我们内心的热情和动力，让我们成为一个真正懂得生命之美的人。这是我从这本书里得到的最重要的启发。

那在安妮塔看来，这就是通往优美的和极简生活的步骤，比如说我们应该减少物品，丢掉你的CD和DVD，我们无纸化的生活和办公，我们把所有的照片储存在云端，这样就能够电子化。我们借书或者用电子书的阅读器，当然对于像我这样，我特别喜欢纸质书那种触感，还有甚至那个书的味道，这是无法戒掉纸质书的，但我会因为懂得了零浪费，我对我买来的书更加珍惜和尊重。

那么接下来就是无车生活。加入工具库，比如说健身器材，是不是大家可以分享？我们现在的共享单车对吧，我们不需要每一个人都储存特别多的东西，但是建立一个大家可以共享的机制，这是非常好的方法。

那么当这些生活方式都发生改变之后，我们就要往前再走一步了，这是很关键的一层，叫作清理你的思绪。“在清理住所的同时，我扔掉了多余的东西，正是这些东西，让我们隐藏了真正的自己。生平第一次，我把自己的价值观和信念展示给了世界，这是一种释放。”我非常喜欢这段话，“这样做的同时，我也不经意地清理了自己的人际关系，我决定不再容忍让我痛苦的关系了，但我最重要的改变，是我和自己的关系。”看，这个很棒，就是当你摆脱了很多精神和情绪的负担之后，你会发现自己是一个有价值的人。

那么对于安妮塔来说，她就可以清晰地来审视自己内心崩溃的那个时刻，她说：“即便我在职场中是节节高升的，但我总是感觉随着时间的流逝，我缺乏工作热情，感觉有些东西始终得不到，自己还不够好，所以我常常孤独。那么这个孤独的时刻，不是因为外在环境而起的，是因为我没有做真正的自己。”你看，我们都知道这句至理名言，叫作做真正的自己。你可能以此作为自己的座右铭，但是有没有真正地实践它呢？行动才是最重要的。

对安妮塔来说，想要做真正的自己，就意味着要摆脱精神浪费，怎么样来减少精神浪费？安妮塔的建议是：第一，是时候清理一下你的社交媒体了，互联网应该是一个用来做明确互动的工具，而不是一个专门用言语挑起争端、充满仇恨和负能量的空间，所以你要学会取消关注或者是隐藏信息提示，不要被它反复干扰。樊登老师前不久讲了一本书，叫作《专注工作》，就是在讲那些真正取得成就的，能够非常专心工作的人，首先要戒掉的是手机对他们的干扰，你只要专心地投入一件事，哪怕只有两个小时，你会获得非常大的进步和成功。

mengyuan

第二就是清除广告，一定要通过清除物体上的标签，来把家里的噪声去除掉。这个衣服上的标签，这个物品上贴的说明书等等这些，在安妮塔来讲，都会分散你的注意力，所以扔掉它。

接下来要创造一些，关爱自我的仪式。这个非常重要，安妮塔做了一份乐事清单，她在上面写了5到10种能够滋养心灵的活动，比如说泡个澡，比如说今天听一段音乐，或者是说出去跑个步，晚上到那个旁边的绿地里面，去换换呼吸等等这些，甚至是早晨起来赖个床，有一个悠闲的晨读，注意是晨读，而不是看手机，这些其实都能够让你的心灵得到充分地滋养，它就是犒劳你精神的那个部分。

另外，安妮塔提示说，有一个习惯一定要培养，因为它非常重要，这就是早起，为什么呢？安妮塔就在讲说：“我们在早晨的几个小时里面，可以做多达100多个决定，这大脑反应也是这样的，但是决策过多，会让我们觉得很疲倦。”那么安妮塔说：“为什么不节省精力来做真正重要的事情呢？”她就写了一个常规表，这个常规表只规定了一件事，就是每天早晨起床之后的这第一个小时，应该如何度过，而且她从来不偏离这个常规表，那这个表上包括什么呢？冥想、少量运动、吃一顿健康的早餐等等这些，包括喝一个特别让你感觉到开心的饮料，甚至是深呼吸几次，这些都会让你这一天的生活或者工作更加的高效，更加的创意和富有成效，所以不要轻易的浪费掉生命中真正属于你的那第一个小时。

mengyuan

面还有三个方法也很有价值，简单说。第一叫练习冥想，她会真正的独自静坐，在刚开始很难，但是这却帮助安妮塔建立了一个真正有效的生活习惯，所以冥想很快就给她带来了非常重大的好处，就是让她随时能够安静下来。

第二点叫戒掉数字毒瘾。她说你会多长时间看一次手机？就明知他也没什么重要的事，但是你要不断地拿起来看，你甚至就是边开车都要边把这个手机拿起来看一下对吧，为什么会这样？这叫上瘾。所以是时候戒掉你的数字毒瘾了，从最简单的开始，就比如说我们专注工作的时候，我们专注开车的时候，把它飞行模式、静音，不要理它，最终你就能做到每周有一天时间，远离网络、远离手机。

我现在就在控制自己手机的使用，我发现当我不关心手机的时候，我的工作效率很高，看书就记得很牢，而且写作速度也很快，思考一个问题能够非常深入。可是如果我在这跟别人有一搭没一搭地聊天，然后吃饭我在这里刷手机，就发现这几件事都做不好，就是在杀时间。

还有一件事，睡眠。就是当所有的东西同时涌现在面前，我们要排序，什么优先呢？睡眠优先。如果你的夜间睡眠时间少于7到8小时，就相当于你喝醉了一次，酗酒一次，它对大脑和身体的损害都非常大，所以疲劳是我们现代人常常要面对的一个非常重大的问题。我们7天24小时在线，不跟别人断开联系，那后来就会变得什么？睡眠很糟糕，然后你也很早地挂掉。所以一定要把电子产品从卧室拿走，哪怕摆一个旧式的闹钟。你发现吗？很多时候我们说睡不着，其实就是因为那个手机还在你的脑子里，它放在旁，因为睡不着，我拿起它看了一下，好，这一看，又刷了半小时抖音，就很糟糕。

所以你把它从卧室里拿走，不要把它放在旁边来充电，其实你就能获得一个安心的环境，死了心，好好睡，这样减少了噪音的干扰，光线的污染，你就能够慢慢地修复自己的睡眠体系，

mengyuan

所以当我们能够从生活层面的清理，再到思绪层面的清理，你就会得出一个结论，叫作什么是真正的拥有？最重要的拥有是体验而不是占有。就在这本书里，安妮塔讲了一个非常感人的故事，这是一个朋友的葬礼。在这个葬礼上，她真正地完成了自己对于零浪费的深刻认识，我们下期讲。

接着来讲《零浪费生活》。

mengyuan

在这一集里，我们要进行一个很艰难的训练，它会让你反思一下自己的价值观，它可能很难面对，也会让你笑中带泪。那首先我们从一个故事开始，这个故事是关于葬礼。

安妮塔曾经参加过一个家族朋友的葬礼，这个人叫作哈利，老人家过世的时候已经93岁高龄了，应该说还是一个非常平静的一生，但这个老人的经历是非常特别的，哈利年轻的时候曾经被关押在纳粹集中营里，历尽了艰难，但最后他活了下来。然后在第二次世界大战的期间他失去了家人，之后移民了澳大利亚，就之前那种痛苦的回忆对他来讲全是需要忘记的，所以他把前尘往事都抛住脑后。

那么在他葬礼的这一天，来了很多生命最后时光陪伴他的老朋友，让安妮塔印象最深的是一个老朋友举起了酒杯说：“我要敬哈利一杯，他说过，冰箱里随时都要存有香槟，因为总有值得庆祝的事情发生。”是不是很动人？你看这样一个经历坎坷的老人，他最后留给世界的是这样一句话，所以之后这个追悼会的现场，所有大家表述的都是关于忠诚、爱和欢笑的故事。

安妮塔非常敏感地捕捉到，没有人讲说这个哈利生前穿了什么牌子的鞋子，然后开了什么品牌的汽车，他做了什么样的工作，他是怎么谋生的，他现在有什么存款，房子到底有多大，配不配等等这些都没有人关心。所以安妮塔讲说在我们死后，就人的生命都消失了，那我们想要被别人记住的是什么呢？是我们的品格，我们的经历以及我们分享出去的爱，只有这些东西才是会永存的。那么在有生之年，我们为什么要如此在意日常生活中所占有的那些东西？

mengyuan

这给了她一个非常大的提示，她就反思自己说我们没有关于勇气的营销活动，我们只有关于口红的营销。我们没有关于怎么样跟年迈的父母好好地聊天、好好地吃饭这样的广告，我们没有关于怎么样能让一个人发自内心的大笑起来的这样的工作，我们身边所有的那些消费主义的广告，都告诉我们一件事，说只有你拥有的更多，你才更重要，只有你重要了，别人才会看得起你，可是事实是这样吗？

安妮塔说：“我现在不再那么在意我穿的衣服牌子，我不再介意我住在郊区还是市区，开什么样的车子，但我更在意的是我的工作是否有价值，我丈夫的爱，我的家人和朋友之间的欢乐。”那么最终她说：“我关心的并不是我怎么给别人一份简历，而是我的悼词要怎么写，这是一个很艰难的过程。”

书中就给我们提了一个训练，你看，打开以后它是空白的，我都到现在没有填写，因为我觉得艰难，我们一起来做这个练习——给自己写一份悼词。首先你需要深呼吸，深深地吸气，用鼻子吸，吸到比较小腹丹田的位置，然后你才能感受到自己身体全部被充满，你才有力量和决心面对这件事。然后慢慢地呼气，诚实地面对自己，闭上眼睛想一下，然后写下你想要的悼词。

你要面对的是以下这几个问题：第一，你想用哪一种身份被别人记住？想一下。第二，让你最快乐的事情是什么？第三，你最大的成就会是什么？第四，你最爱的人是谁？第五，哪些关键时刻造就了现在的你？

就这五个问题，它跟所有的品牌都没有关系，跟你拥有的财富，跟你的体重，跟你的位置都没有关系，但它确实是非常致命的，就是你的生命到底有没有价值？到底留下了什么？就这五个问题，有一天深夜，我就翻到这一页，我在想这个事，我想到最后，我就忍不住就在掉眼泪。我就想起了很多事情，然后我会发现我的生活是有很多个地方需要被修复，需要重新开始的。我不知道你会不会遇到同样的这种心境，但当你能够诚实地面对这个问题，你真正地认真思考，我相信你会获得更多。

mengyuan

那我们来看安妮塔，她说零浪费生活的实质一直都是在做改变，但这个改变是明智而实用的改变。那对她来讲，这五个字——零浪费生活，难以置信地丰富了她的生活，这段话很优美，她说：“自从进入了这样的生活，我见过冰岛被冰原覆盖的崇山峻岭，也见过加利福尼亚壮丽的红杉林，这一切使我更热切地想要为未来守护好我们的地球。旅行教育了我，使我在大自然面前时刻保持谦卑，它让我意识到获得经验，比获得更多的物质更有价值。”所以当安妮塔真正对自己的生活感到满意的时候，她就治愈了自己的那个内心崩溃的时刻，她跟26岁那个坐在悉尼郊外公园大哭的女人彻底地告别了。对她来讲，此后生命的每一天，都是在创造而不是消费。

那么这意味着什么？首先我们得承认，我们需要消耗一些东西来维持日常生活，然而盲目地消费已经悄悄渗入我们的生活，甚至连我们自己都毫无察觉，那我们为什么不停止浪费时间、被动消费，而改为主动创造呢？有多少次，你拒绝一些项目爱好和兴趣，是因为自己没有时间呢？真实情况是我们都有时间，只是我们没有优先考虑那些你真正喜欢的事，没有优先去做那些你真正想做的事情。看，人就是这么奇怪，就是那个网络的爆红的流行语，是说你一天中拥有的时间和乔布斯一样多的，但问题是你创造了什么？你有没有为自己的喜爱去做事？

我曾经在自己的小说里面就写过，我说大部分的人根本不相信梦想成真，因为他们从来没有为梦想付诸实际行动，他们从来没有行动过。所以，如果我们真正为自己的梦想行动，我们就是生活的创造者，如果我们只是想想就算了，那我们就会变成消费的奴隶，区别就是这么大。

自从安妮塔开始零浪费生活以来，她发现，首先自己的时间变得越来越多，她开始有时间运营一个账号，跟大家分享自己零浪费生活中的所思所得和一些实用的办法以及生活哲学。她有时间做志愿者服务工作，她有时间写了这本书，还有时间全职去学医，更重要的是她有了更多的时间肆意欢笑和纵情去爱，她和先生去了很多地方旅行，倒过来又让她意识到了地球的壮美和每一个个体应该肩负的责任。

mengyuan

那么一个很重要的问题来了，就是如果有了时间，你会去做什么？这是我们每一个人都要面对的问题，如果你不想清楚，你就永远没有时间，只有你认真的规划自己的时间，你才能把它用在刀刃上。

所以这个书中给了一个表，到了这一天，也就是我们零浪费生活的第30天，你需要花15到30分钟的时间来规划一下，我想要先做什么。照样，深呼吸，诚实地面对自己，然后把你过去一个周所有的活动都写下来，我们可以做一个表格。

比如说每一天我们就按10个小时的有效时间，然后每个小时都是一个小表格，你在里面填这个小时我做了什么。我这么试了一下，统计了之后我非常惊讶，我一直认为自己是个工作效率很高的人，而且我特别忙，可是每一天依然有三四个小时是被浪费掉的。对啊，我就常常觉得我已经工作了10个小时了，那还有14个小时吗对吧，那剩下的14个小时都是额外的，叫赠品，那我就把它浪费掉了，很容易就浪费掉，胡乱的刷一些什么无效的东西，或者无所事事。当我把这一周浪费时间的总和乘以52，就一年52周吗，发现这365天失去的时间是非常惊人的。那发现了这一点之后，我并没有想办法让自己变得更有用、更忙碌或者更复杂，不对，我开始做减法，就是我把那些浪费掉的，无效的无价值和意义的时间，转换为去发现生活中的美，这也是安妮塔希望我们做到的。

她说当我们真正能够规划好自己的时间，我就开始欣赏越少越好的艺术。这个意味着什么呢？“我充满了感恩之心，在日常生活中处处都能看见美，”那被规划的时间用来干什么呢？她说：“一口咬下一片好吃的酸面包，然后我有时间欣喜；闻到我居住的街道上那些大树散发出的气味，我有时间愉悦；看见日出时分透过玻璃窗照进来一缕柔和的桃红色光线，我快乐。我可以站在这个光线中发个呆，正如零浪费生活一样，这样美好的时刻虽然短暂，但是具有重要的意义。日积月累，就会产生很大的影响。那反对过度的浪费，就能让我留出空间来做更深刻的反思，更少的物质，让我有了更多的时间，更少的浪费，也给了我更多的空间，我终于找回了自我。”

所以当30天的零浪费训练完成，接下来的主题就是你要慢下来，就像我们慢读一样，只有慢下来你才能欣赏怎么样能艺术地生活，拥有更少的时间，获得非常长远的享受。还有问问自己，到底什么才是生活中最重要的东西？

mengyuan

那在这本书的最后，安妮塔说：“在我2014年精神崩溃以前，我选了一条阻力最小的捷径，去获得所谓的人生成功，可是后来我发现，这一切都不是我想要的。那么开启零浪费生活之后，我清除了生活中的塑料垃圾，接下来清除掉了生活中一切的不真实，最重要的是，我好像从一个无知的状态中突然之间惊醒过来。”然后她的描述也非常具有火箭科学家的味道，她说：“我希望你也能加入零浪费生活，我并且感谢你也这么做，也希望这本书能够把你惊醒。因为牛顿第三运动定律说，每个力都有一个与它相等且相反的作用力，这就意味着你的每个行动都会产生一个给地球带来积极影响力的作用力，所以要改变我们自己的生活，让自己活得好一点，它取决于你个人的努力。”

那么要改变环境的现状，它需要更多的人加入，我们要共同的努力，包括齐心协力地控制塑料污染，在气候变化的过程中发挥积极的作用，共同守护地球，这是我们唯一的家园。所以安妮塔说：“我们以为对塑料瓶说了一次不，这个行为无足轻重？当然不是，这非常重要，因为零浪费生活依赖于个人行动和积少成多，最后它就会形成一个巨大的力量，它是一个目标。不是说地球上70亿人口最终都要这么做，但是你的生活方式不是非要完美无缺了，你才会产生影响力，我们不必时时刻刻做正确的事情，但我们总能逐步提高和有所改善。”这句话对我来讲是非常重要的，也希望能够带给你一点启发。就到这里。