被忽视的孩子

mengyuan

各位好，今天我们要讲的这本新书叫作《被忽视的孩子》。这本书会让我们了解一个新的心理学现象。之前我们从来没有涉及过，叫作“情感忽视”。



那为什么“情感忽视”这个概念对我们来讲很重要呢？



首先它是微妙不可见的，把孩子照顾得很好的家长可能也会出现情感忽视的现象。所以，如果你不了解什么是情感忽视，你都不知道自己做得到底对还是不对。



第二个就是，如果孩子有过被情感忽视的经历，一旦造成了心理的创伤，他非常不能理解自己的痛苦。他莫名其妙地觉得抑郁，莫名其妙地觉得无意义，或者莫名其妙地想自杀等等。



跟周围的人格格不入，他出现的症状可能会伪装成抑郁，伪装成婚姻问题，伪装成焦虑或者愤怒，跟周围的同事关系不好。这些都是表面现象，但实际上深层次的，他是一个曾经被忽略过的人。



还有一个特征就是，被忽视的人会在沉默中不停地质疑自己，不停地挑自己的毛病，不停地找自己的问题，认为自己有不可饶恕的缺点和错误，是非常痛苦的人。



那如果你想知道自己有没有这种情感忽视的症状，可以回答这么几个问题。回答完这些问题之后，你就能够判断这个情感忽视离你有多远。



第一个问题，你有时会感觉与家人和朋友格格不入。



第二，对不依赖他人感到骄傲。就是我特独立，我谁都不用依赖。



第三，不喜欢求助于他人，有事自己扛着。



第四，朋友或家人会抱怨你冷漠疏远。



第五，你感到还没有发现自己生命的潜能。



第六，经常希望自己独处。



第七，暗暗地觉得自己可能是个骗子。



第八，在社交场合中会感到不舒服。



第九，经常对自己失望或是生自己的气。



第十，对自己比对他人更严苛。



第十一，拿自己与他人比较，并觉得自己不如别人。



第十二，比起人，你更喜欢动物。



第十三，经常无缘由地觉得暴躁、不开心。



第十四，不清楚自己的感受。



第十五，分辨不出自己的长处和短处。



第十六，有时感觉自己是个旁观者。



第十七．相信自己是那种很容易过隐士生活的人。



第十八，很难让自己冷静。



第十九，总觉得有什么拖你的后腿，让你无法活在当下。



第二十，会感到内心空虚。



第二十一，隐隐地觉得自己有问题。



第二十二，很难自律。



那如果这二十二个问题当中的大部分，你的答案都是“是”，那么你很有可能经历过情感忽视的这种症状。我也有几个问题会觉得是“是”，但是大部分的问题我的回答是“否”。所以还好。



所以大家可以自己对照一下，这里有几个警告。



第一个警告就是，不完美的父母不一定是情感忽视的父母。就是有很多父母，可能没有很好的教育方法，但他们未必是情感忽视的父母。



情感忽视的父母，最重要的是两件事：一个是在重大危机时刻的忽视。就是这个孩子，比如说青春期的时候，他遇到了很大的危机，他有一场高压的事件发生，但是在那个时候父母缺席了。父母完全对这个重大危机事件没有反应，这是第一种症状。



第二个是在非常重要的地方忽视。就是这个孩子，可能长期的某一个方面很重要，他的道德品质，或者是他的人际沟通关系，他的学习能力，他写作文的能力等等。一个很重要的方面长期地被父母忽视。



所以，这里边分成急性共情失败和慢性共情失败两种症状。



急性共情失败就是有一个大事发生，但是没有人给他共情，没有人给他缓解压力。然后另外一个是慢性共情，就是长期没有，多年以来都这样，这叫慢性的共情失败。



这是第一个提醒，就是不要随意地对号入座，说谁是谁不是。



第二个就是不必内疚。因为如果你发现，你是被情感忽视的孩子，你不用自己内疚，因为这不是你的错，甚至如果你是一个忽视了孩子情感的父母，你也不需要过度内疚。因为内疚对这件事于事无补，而且你也要知道，这也不是你的错，你能够给别人情感忽视，一定是因为你自己也曾经遇到过类似的障碍。



所以，大家首先要用开放的、接纳的态度来面对这么一个症状，而不是学了这个东西以后，到处对号入座说谁是被忽略的，谁对我忽略了等等。抱怨不是解决问题的方法。

浅秋

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路过

夜雨微澜

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夜雨微澜

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路过

马姐姐的邹哥哥

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mengyuan

最后，怎么样让这个忽视的问题终结？当然很难了，怎么可能在世界上终结这件事，但如果你希望在你的家庭当中，在你的生活当中，忽视的情况变得越来越少，有两个非常重要的抓手。



第一个就是重视情感，你看我们前面讲了那么多，最本质的核心问题，我用那个沙滩上的例子讲明白了。不是说不能够拒绝孩子，不是说不能够对孩子提要求，而是在你拒绝他、对他提要求的时候，你要重视他的感觉，你要重视他的情感，你要表示理解。



当你能够跟他产生共情的时候，他才能够获得跟别人产生共情的能力，他的镜像神经元才能够变得很发达。



镜像神经元就是，你看到别人悲伤的时候，你也觉得悲伤。所以如果孩子从小到大经常是被忽略的，没有人在乎他的感情，只在乎成绩、排名、时间表，这个孩子不会跟别人建立情感连接。



所以，第一个非常重要的抓手，是重视情感，也就是我们在《你就是孩子最好的玩具》里边讲的那个方法，叫情感引导。



父母一定要在孩子很小的时候，就开始跟他进行情感方面的沟通，让他识别各种各样情感类的词汇，他才能成为一个情商高，能够对别人产生共情的人。这是第一个非常重要的抓手。



第二个就是视孩子为独立的个体，不要把孩子当作是自己的延伸，当作是自己的工具，当作是实现自己梦想的人。很多家长都是这样讲，说妈妈没有上过一个好的大学，你一定要上一个，就把所有的重担都压在这个孩子身上。他承担了一个跟他无关的责任，要完成你的某一个梦想，为什么呢？



这时候你会发现，这两个事只要你做对了，情感忽视就会被避免，所以最后我要告诉大家，就是当你想要给予别人东西的时候，你自己首先要拥有。



所以，如果我们希望给到我们的孩子更好的家庭环境，给到他们更多的爱，我们自己要先把自己疗愈了，先学会关爱自己，识别自己的情绪，表达自己的情绪，然后让自己成为一个有约束力，善于表达情感，善于沟通情感的人，这时候整个家庭就会和睦很多。



我知道很多人听这本书都会回忆到自己的童年，想到自己小时候被忽视，被忽略的状况，但是我劝大家不要过度地悲哀，也更不要过度地抱怨，因为所有发生的事，一定都有它的原因。你的父母在他的那个年纪、他的生存环境之下，能够做到那些事也已经很不容易了。



所以，如果你今天学会了这样的方法，请你把它告诉你的父母，并且对他们表示感恩。当你对他们表示感恩的时候，你的内心会变得更加的丰盈，会更有力量，抱怨、批评、后悔这些方法，都无助于修补你内心的伤痛。只有感谢，只有了解，只有知识，只有不断地践行，才能够让你一步一步地发生真实的改变。



谢谢大家，希望大家今后不会创造出更多被忽视的孩子，谢谢，下周见。

mengyuan

然后第三个办法叫自我安慰，就是找到一些自我安慰的办法。我见过一个老师，到处讲课，每天都是好多人听他讲课。他说，有时候压力很大，他放松的方法，就是随身带着他和他女儿的视频。他跟他女儿去坐过山车，拍下来了一个特别有意思的视频。每天只要心情不好，就拿出来看，一看就好了。就是如果你能够给自己找到一个自我安慰的方法，一用那个方法你就能够开心，这是很棒的。



各位知道，我的自我安慰的方法是什么吗？回归正念，我压力大、烦躁的时候，我只需要用手摸一下这个杯子就好了。真的是这样，我用手一摸这个杯子，感受这个杯子的质感，感受这个杯子的温度，我就回归当下了，然后喝一口茶，体会一下这个茶的味道，压力就没有了。真的，我就这样练的，这个杯子有温度没温度都没关系，你摸着它的时候，感知它的温度就好了。



所以，如果一个人能够获得一些这样的训练方法，你就能够快速地回归到一个压力正常的状况，这个叫作自我安慰的方法。



每个人的方法不一样，每个人都可以找到一个——你看小孩子就有这样的办法，很多小孩子焦虑的时候，就摸被子，你们小时候有吗？一个小被子或者一个小毯子，只要拿手攥着就安全。这就是他回归当下的感觉，就是他去安慰自己的一种方法。



最后一个就是学会同情自己。学会同情自己，就是别对自己有那么高的要求，允许自己做个普通人，因为没有人能够完美。如果脑海中整天都有人跟你不断地讲“完美”，你就会跟自己强调“你要完美，你应该更好”这样的话。



你好好回忆一下，一定是你童年的时候有一个声音，天天在你耳边这样说。否则，一个人不至于对自己这么狠，一定是小时候父母在给你不断地施加这样的压力。



所以现在长大了，你得学会允许自己做个普通人——我就是我，不一样的烟火。我可以接受自己，不意味着我不改变，但是意味着我并不批评自己，我并不觉得自己这样是可耻的，我可以慢慢地改变，我知道哪儿好，哪儿不好，我知道自己喜欢什么，不喜欢什么。



把这四招学会，关爱自己、提高约束能力、自我安慰、同情自己，这时我们就能够逐渐地摆脱被忽视的状况。

mengyuan

举个例子，比如说我要下楼跑三圈，这是一个我不想做的事，我不爱跑步，好，第一件事——今天下楼跑三圈，记下来。



第二个，我要摄入维生素C，我今天要空口吃一个柠檬，不愿意做，列下来，空口吃柠檬。然后孩子整天找你，说爸爸你跟我玩过家家，爸爸不想玩，那今天陪孩子玩一次过家家，记下来。就是三件你不想做的事，但是今天要做，列三件。



还有一个方面，就是列下来三件特别想做，但是今天不做的事。忍住别做，把它列下来。比如说特别想玩手机，留出两个小时就是不玩，这就算一件。特别想吃肉，忍着点，今天不吃肉，这就是一件。所以找到这么三件你明明知道不应该去做但特别想做的事，控制住它们。



你看，每天找出三件自己不愿意做，但是要去做的事，再找出三件自己特别想做，但是不应该做的事，记下来。记下来以后，用清单的方法画勾，这叫作“三件事计划”。



再提醒一下，改变不是一件容易的事，改变是一个长期的工作，所以用这个方法，不断地提高自己的自我约束能力。作者为什么在这里特别强调自我约束能力？就是被忽视的孩子长大了以后，特别容易缺乏自我约束能力。



所以，你用这种方法训练自己，帮助自己去提高自我约束能力。而它背后的含义是什么？如果你真的坚持了很多天，就像我这样跑步，我能够按照教练的要求，每一次我都做到了，从他布置了到现在，我的自尊水平得到了大幅地提高。



过去我的朋友说我跑不了，说我就不是个跑步的人。因为我当时的自尊水平低，我觉得在跑步这件事上，我就是不如别人，就算了吧。



那时候，我有这种自尊水平低的问题，所以不想跑步。但是当教练陪伴着你，慢慢地真的跑了几次以后，我的自我评价变了。我觉得我可以，别人能跑，我也能跑，我比很多人跑得还好。这时候就会更有动力继续地提高自己的自我约束能力。



所以，我们讲过那么多关于自我约束力的书，就这一个方法就够了。每天回家列下来三件要做的事，三件不要做的事。