松弛感

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书友，你好，欢迎来到非凡精读馆，我是金铂医生。近来网络上有一个词特别火，这个词刚好和我们今天要讲的书是同一个名字，就是“松弛感”。

“松弛感”这个词能在网络上火起来，据说源自一条微博。有一次，一位博主发了一个经历。这位博主坐飞机去旅行，坐在他旁边的是同样去旅行的一家人。这一家人办完登机手续，在飞机即将起飞时收到通知，他们的行李被退回了。也就是说，他们要孑然一身赶赴异国他乡开启这段旅程。

大家可以想象一下，如果这种事情发生在你身上，你会是什么感觉？通常会觉得非常扫兴，甚至焦虑对吧？博主听到这件事时都感觉有点紧张和胃痛。

然而，让人没有想到的是，这一家人完全没有焦虑和抱怨。他们只是拿起手机，有条不紊地安排随后的事，有说有笑地探讨即将开始的旅程。

这位博主说，看到他们的状态突然有一种想哭的冲动，原来在我们的身边，真的有这样具备松弛感的家庭。

“松弛感”之所以能火，是因为它映射出了大多数人心中向往的一种状态。那到底什么是松弛感？我们又如何拥有松弛感？这些就是本书要探讨的内容。这本书的作者叫作范俊娟，是一位心理咨询师。接下来，我们开始具体地了解这本书。

宕渠忆梦

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那为什么人会出现紧绷的状态呢？从原理上来讲，当一个人面对危险时，他就会紧绷。紧绷是我们的神经系统对危险的自然反应。其中最典型的例子，就是人们突然上台演讲。

你看，很多人在台下可以滔滔不绝、喋喋不休地说很多东西，但是一旦站到台上被很多双眼睛看着时，就立刻紧张得语无伦次。从进化的角度来说，这是因为人的天性不习惯被眼睛盯着。被好多双眼睛盯着，我们的潜意识会认为，自己被掠食动物盯上了，生命安全可能会受到威胁，于是紧绷就出现了。

因此，我们的紧绷状态向外界传递的也是一种危险的信号，它会让别人觉得不舒适；而拥有松弛感的人向外界传递的，则是一种安全舒适的信号。所以，拥有松弛感的人通常非常有魅力。

当然，松弛感不仅是外表上的自在，更是一种由内而外透露出的力量。而一个人有没有松弛感的关键，就在于他的内在力量是否强大。

决定一个人内在力量的因素有很多，比如，内心的对话方式、亲密关系的滋养。但是，所有的因素都指向一个最重要的关键，就是一个人的自我关系是否统一。

什么是自我关系？自我关系指的是，一个人和他周围所有关系的总和。这些关系，比如婚姻关系、亲子关系、职场关系、兴趣爱好等。

为什么有时候我们会觉得生活非常消耗精力，让人精疲力尽？如果把生活比作一辆马车，那所有的关系就像拉马车的马一样。虽然每匹马都很使劲地拉着马车向前跑，但它们的方向却是相反的，以至于马车纹丝不动。这就是人的自我关系不统一的表现。所以，当一个人的自我关系不统一时，他特别想努力，却发现根本使不上劲。这时，他的内在力量是不足的。

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那我们怎么整合自我关系呢？最重要的一点是，我们要知道，通常消耗我们的不是事情，而是关系。比如，孩子不听话、成绩不好，可能不是孩子不想学习，而是亲子关系出了问题；工作没进展，可能不是工作能力的问题，而是职场关系出了问题。这时我们需要换个角度寻求问题的本质原因，然后把关系捋顺，那很多消耗我们的事情，也就烟消云散了。

这是本书的第一部分，我们主要讲了什么是松弛感，以及缺乏松弛感最重要的原因是缺乏内在力量。