疯狂的尿酸

mengyuan

樊登：我们过去不能理解，为什么有的老人从内地搬到了海南，或者搬到了云南这样的地方以后，说“三高”也好了，病也好了。我们过去只能解释说这人接地气了，但实际上是跟我们身体的压力状况有关，从生理上能够看出来，这对我们的身体状况有直接的影响。

金铂：人的身体归根到底就是两种调节，一个叫神经调节，一个叫体液调节（这里的体液是指激素）。而神经调节最重要的就是植物神经，包括交感神经和副交感神经，这些神经会受环境的影响。所以我们在亲近大自然的时候，阳光、空气等这些自然环境会让我们的植物神经得到放松。现在有很多研究调查表明，家附近有公园的人，寿命普遍都长；家在闹市区的人，健康往往容易出问题。这就是环境对于我们人体神经潜移默化的影响。

樊登：如果你每天晚上出去跟人应酬、吃商务餐，虽然吃得很好，但是吃饭的时候神经是紧张的，甚至还要看别人脸色，看现在该谁敬酒了，是不是轮到自己了，是不是自己也该走一圈。这顿饭看起来锦衣玉食，但对你的神经有很大伤害。所以，商务餐越吃越容易得“三高”。影响人身体健康的，不光是吃进去的东西，还有我们的感受，这都跟我们的生活有关。

金铂：是的。所以最新的《zhong国居民膳食指南》里面给大家的建议还增加了一条，就是要一起进餐，这就是要增加我们进餐的愉悦性，心情好也是很重要的。还有一点就是，千万不要忘记每年至少进行一次正规的体检，如果发现尿酸高，可以在家里面配备一个尿酸仪，自己定期地查一下，能够发现一些动态的变化。请大家记住，看见本身就是一种疗愈，因为它会让你产生警惕。

樊登：除了我提的这些问题，您觉得还有哪些是我没有问到的？

金铂：还有就是针对我们每个人的个性，书里面也给出了一个很好的建议，在书的最后一章，作者说，我们在制订降尿酸计划的过程中，第一点就是你要发现你的弱点，比如有的人就是爱喝酒，有的人就是不爱运动，你要找到你自己的弱点，比如就拿不爱运动这件事来说，然后你把……

樊登：我的弱点就是爱吃葫芦头。

金铂：对。然后要把这个弱点写下来，制订出计划，写得越详细，你就越容易去达成。当然，怎么去坚持呢？樊老师讲了一本特别好的书，叫《5%的改变》，前5%是最难的，我们可以按照樊老师讲的方法，针对你自己生活方式上的弱点，制订好计划，循序渐进地去进行改变。

mengyuan

樊登：这本书其实读起来还挺惊人的，因为前半部分讲的都是尿酸的危害，尤其是一个尿酸偏高的人读的时候，肯定会心惊胆战。你会发现，原来尿酸跟我们身体各个部分都有关系，而且它并不是和“三高”相结合才能够产生负作用，只是尿酸高就能产生负作用，这就是需要我们警醒的地方。我们现在很多人把尿酸称作“第四高”，以前我们说“三高”人士，以后说“四高”人士。所以，你得去了解和监控你的血糖、血脂、血压、尿酸指数。如果有人能够通过听我们讲这本书，意识到这个问题，能够去改善自己的生活方式，能够去控制自己的尿酸，让自己的生活变得更健康，咱们今天讲这本书的意义和价值就达到了。我们在这儿谢谢金铂医生，也谢谢大家，我们下本书再见。

金铂：谢谢大家。

本期节目专业知识审核：
北京积水潭医院内分泌科主任医师兰玲
北京大学第一医院临床营养科副主任医师窦攀

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