5%的改变

mengyuan

樊登：这个问题就饱含了信任、支持和尊重，不是要不要去看病，要不要去看心理医生，而是你觉得自己一个人能不能应付。第二个问题：我觉得我有“恋爱脑”，一谈起恋爱工作也不想做，只想着和对象在一起怎么办？“恋爱脑”又是一个您说的新概念，我都不知道什么叫“恋爱脑”，这是什么意思？



李松蔚：我猜想他可能想说的是，他在亲密关系里边会把这个关系的比重放得太大了。



樊登：我看那个意思好像是说除了恋爱之外，别的事一概不关心了，这种叫“恋爱脑”，那这怎么办？



李松蔚：你先不要去给自己贴这个负面的标签。因为我觉得你得大概先区分一下，比如，如果是一个亲密关系的初期，两个人就天天腻在一块儿，就是别的什么事情都不想去管，就是想跟对方在一起，这是一个特别正常、也特别美好的一件事情，所以先不要给自己贴负面标签。



如果真的这是一个问题，我在想什么样的情况这可能是个问题呢，就是这个关系已经到了一个相对来说比较长的时间，对方甚至已经有一点觉得我们需要去保持一点距离了，我们不能每天都在一块儿腻着，我们总得开始自己去做自己想要做的事情，而你可能还不太能够去接受，我觉得这种状况可能我们才需要去应对。



然后应对的方法其实也很简单，就是你要跟对方做一个约定，比如每天或者每个星期，我们有哪些时间是要在一起，一起去做一些事情，然后有哪些时间是我们各自的时间，然后在那个各自的时间里边你可以去继续“恋爱脑”，没问题，但是你要允许对方可以有他的一个空间去做他想做的事。

mengyuan

樊登：我们今天在这儿展示的可能是这本书不到一半的内容，这里边有三四十个很有意思的问题，而且我用一个词来形容您的治疗方法，叫作“四两拨千斤”。



李松蔚：谢谢。



樊登：就是只给出一点点的建议。聊下来以后，我觉得这么几个词很重要：第一个是允许，您经常提到允许，其实另外一个说法叫接纳。我们讲过接纳承诺疗法，ACT就是讲接纳。所以对于李松蔚老师来讲，接纳是非常重要的一件事。



李松蔚：5%的改变，另外一面其实就是95%的允许、接纳。



樊登：第二个词就是观察，我发现您出的招里边有小一半都是去记录一下，去观察一下，去把它落实了，看看到底是怎么回事。



李松蔚：别老想，真的去行动。



樊登：这是接纳、观察。第三个就是一点小小的行动，哪怕有一点点小小的行动，这个人的生活可能就逐渐地产生了涟漪的效应，就会出现越来越大的改变。

特别希望大家能够有机会读一读这本小书，读起来非常轻松，因为每一个案例都不长，大概一两千字就写完了。而且你能够从书中读到一个非常关爱和接纳包容他人的心理医生，给你带来的这种温暖的指引。



谢谢李松蔚老师，也谢谢大家，我们下本书再见。



李松蔚：谢谢。

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