肠子的小心思

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第二种不好的微生物，就是幽门螺杆菌。幽门螺杆菌是伴随人类最古老的细菌之一。目前，幽门螺杆菌和胃炎、胃溃疡的关系，已经被人广泛所知。



现在检测幽门螺杆菌的方法非常简单，就是在检查之前，医生会让你先喝一种特殊的液体。如果有幽门螺杆菌，这个液体会产生一些特殊气体，然后你把它吹出来，就能被检测到。这就可以判断你有没有携带幽门螺杆菌。所以，这个叫作吹气试验。



幽门螺杆菌最常见的是和胃炎、胃溃疡相关，但有研究发现，它跟帕金森症也有一定的关系。



有一个地方叫关岛，有人发现这里患帕金森的病人非常多。帕金森是一个神经系统疾病，患有该病的人，往往有动作迟缓、手抖、面具脸的表现。这个地方的人经常吃一种食物，叫作铁树籽，它会分泌一种神经毒素导致帕金森。



研究发现，幽门螺杆菌在人的体内也会分泌类似的神经毒素。因此，研究人员推测幽门螺杆菌和帕金森病有一定的关系。



但是，幽门螺杆菌到底是好是坏，现在还没有定论。因为也有研究表明，携带幽门螺杆菌的人，患食道癌、哮喘和湿疹的比例更低。所以，幽门螺杆菌到底是好是坏，取决于它在你的体内扮演什么样的角色。



还有一个经胃肠道感染的寄生虫，叫作弓形虫。弓形虫的宿主是猫，主要的危害是针对孕妇的。孕妇感染了弓形虫，它会让胎儿畸形，甚至导致孕妇流产。所以，如果孕妇家里养猫，注意清洗猫砂盆一定要让丈夫做，自己尽量不要去动它。



此外，随着有关弓形虫的研究越来越多，科学家发现，那些感染了弓形虫的老鼠遇到猫的尿液，不但不会躲避，反而表现出不可思议的兴奋。它们会循着猫的尿液找到猫，然后被猫吃掉。所以，这可能是弓形虫一个非常聪明的策略，它会改变生物体的认知。



弓形虫对老鼠会产生这种改变，对人会不会产生相同的影响呢？科学家也设计了一个实验：他们检测了发生车祸的人的血液，结果是感染弓形虫的人发生车祸的比例更高。所以，这就提示大家，弓形虫除了会对胎儿造成影响，有可能还会对我们的认知行为造成影响。



造成这些影响的原因，是弓形虫在人体内有几个特别喜欢寄居的部位。第一个是嗅觉中枢，这就解释了老鼠闻到猫的尿液以后，会觉得特别兴奋。第二个是杏仁核，这个区域在大脑深部，主要是产生恐惧的感觉，这也解释了这个地方如果寄居弓形虫，我们会变得特别有冒险精神，开车也会变得更快，因为它影响了人对恐惧的感知。所以，这是弓形虫带来的影响。感染弓形虫主要是经由粪口途径，所以我们在清理猫的粪便时，一定要特别小心。



我们的身体中，还有一个特别常见的寄生虫叫作蛲虫。蛲虫大概有1~1.5厘米长，它是一种白色的小虫子。蛲虫特别气人，因为它的排卵方式很特别。它总是在你夜晚睡觉的时候，偷偷地在肛门皱褶处排卵。这时，你的搔痒完全是一种无意识的行为，第二天，你根本就不知道，所以特别容易导致粪口途径的传播。



感染蛲虫以后，对身体主要有两个影响：第一，让你睡不好觉，因为你总是觉得很痒；第二，异位寄生，就是本身这虫子应该是在肠道里，但有时它迷路了，如果进入阑尾就会引发阑尾炎，如果进入胆道就会引发胆囊炎。所以，如果一个人感染了蛲虫，需要及时地进行驱虫治疗。

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3.减少细菌的方法



为了预防细菌，这里给大家提供了一些方法。这些方法，首先有一个很重要的原则，就是无论什么方法，我们不可能完全地把细菌全部杀灭，我们只是减少细菌，优化细菌组合让益生菌占上风。



具体的做法有四种，分别是稀释、烘干、温度和清洁。



我们先来说说稀释。其实，洗碗就是一种稀释的做法。经过水的冲洗，细菌的数量大大减少了。



什么是烘干？细菌很难在一个特别干燥的物体表面繁殖，所以，洗完碗或处理完地面以后，要尽可能地保持干净。刚刚擦完的地板比较干净，待其干燥后，细菌比较难在上面繁殖。



温度是影响细菌生长非常重要的一个因素，所以冰箱里的温度建议不超过5度。另外，我们平时也可以用高温进行消毒，因为大部分的细菌都没办法在高温下生存，比如40度以上，就可以杀灭大部分的大肠杆菌，温度达到70度，就连最顽固的沙门氏菌也可以被杀灭。



清洁指的是清除物体表面的油脂和蛋白质残余。在这些油脂中，有可能还会包裹着细菌。我们平时用的清洗液基本上可以达到清洁的目的。　



还有一种杀灭细菌的方式，就是抗生素。抗生素的出现使人类的寿命大大地向前迈进了一步，但是随着抗生素的过多使用，也带来了很多新问题。



第一个问题是耐药性的产生。耐药性就是有一些细菌由于基因突变，对某种抗生素耐药了，这种抗生素对它就无效了。



抗生素的使用有两个原则：第一，能不用就不用；第二，如果要用，就一定要足量足疗程。如果要用抗生素，就争取把不耐药的细菌、致病的细菌全部杀灭。（安全提示：抗生素使用，请遵医嘱）



用抗生素最怕的就是三天打鱼，两天晒网，比如今天嗓子疼吃两片药，明天不疼，就不吃了，第三天又疼了，再吃。这种用法最容易产生耐药菌。



第二个问题是，如果给动物吃抗生素，这个动物能长得更快更肥，所以一些农场主就给牲畜注射抗生素，那这些动物体内就会有抗生素。人吃了这些动物的肉以后，也相当于人为地摄入了抗生素，继而给身体带来很多不好的影响。



第三个问题是一些果蔬可能携带抗生素，所以吃蔬菜水果前一定要洗干净。因为这些蔬菜水果可能会被动物的粪便污染。如果这些动物的体内带有抗生素，也会通过蔬菜水果影响到我们的身体健康.

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4.补充益生菌和益生元维持肠道健康



除了减少细菌，维持肠道健康的一个建议，就是补充益生菌。



20世纪初，有一个科学家发现，保加利亚有一个山区里的村民寿命特别长，于是，他就跑到这个地方研究这些人长寿的原因。他发现，他们有一个习惯特别值得研究，就是这些村民平常喜欢喝牛奶。他们会把牛奶放在一个皮袋子里储藏，再加上把牛奶运回家需要走很长的一段路，到家的时候，这些牛奶已经发酵成了酸奶。所以，他们喝的是大量带有益生菌的酸奶。



后来，他把这个经历和研究写成了一本书，叫作《延年益寿》。书里详细论证了益生菌和长寿的关系。



吃益生菌对人体有几个比较积极的作用。第一个就是止泻，特别是服用抗生素引起的腹泻。我们在医院治疗病人时，有的病人有严重的感染，需要强效抗生素。用了没几天，他就会出现腹泻，因为肠道的菌群失衡了。这时，如果你及时给他补充益生菌，就能帮助他止住腹泻。（安全提示：服用益生菌止泻，请遵医嘱。）



第二个积极的意义，是训练我们的免疫系统。我们的免疫系统和微生物都是共同发展的，它们会在发育的过程中相互识别，变得友好，那么在遇到外来病原体进攻时，也可以携手共同作战。



此外，对过敏的人来说，适当地补充益生菌，还有助于缓解过敏症状。



还有一个维持肠道微生物平衡的方法，叫作补充益生元。益生元就是微生物想吃的东西。你要知道，体内的有益菌对我们非常重要，所以一定要吃它们爱吃的东西，它们才会为我们好好地工作。



那什么是有益菌喜欢吃的东西呢？主要是膳食纤维，所以我们建议大家，要多吃蔬菜、水果，补充足够的膳食纤维。除了缓解便秘之外，它还是一种益生元。

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好，这本书今天就讲到这里。我想大家一定都能感受到，我们的小肠道其实是一个大宇宙。从今天开始就让我们一起好好守护肠道的健康吧，因为保护肠道健康就是保护我们的身体健康。如果你觉得有收获、有帮助，欢迎点击页面右上方的分享按钮，把这一期内容分享给你的亲人和朋友，谢谢大家。

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2022.2.6《肠道的小心思》9:49
今天听这书，在早餐时间，说到弓形虫，蛲虫，我已经觉得浑身难受了……各种不好了，突然想起佛家的一个说法:我们的身体是由无数众生相结而生……现在也终于明白这个道理了

这本书解决我很多问题，并且要为之实践的有:
唾液是个好东西，如何增加唾液
每天坚持【运舌】，不仅减少法令纹还可以增加唾液
大肠工作16个小时才能把之前的食物消化掉
有一个168的饮食方法，我觉得很适用大肠运行规律，应该捡起来，但我又是一个贪吃的人，所以变个方式，每天只吃2顿，早晚，晚上7.30前吃完
便秘问题
坐便前方放凳子
荡秋千的动作
吃泻药要时隔3日，不可天天
运动解千愁，还想那么多干嘛
晕车，呕吐
原来是大脑分不清是否中毒，用这种方式在保护自己，给我妈看的，当即录屏转给她看，用这几招，协调眼耳:
远眺，放松，内关穴（手腕三指）
肠道益生菌
培养喝酸奶的习惯
百度了一下什么叫车前子，原来就是一种膳食纤维。多吃益生元（水果蔬菜，一定洗干净，要不抗生素，细菌又要侵入了，又多了几个邻居，多别扭）
以后就能给孩子解释，放屁臭，是硫化氢了
【读书真好】

纸风车

路过

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路过

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知道了

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收到

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好的