欲罢不能

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那么我们看看，“重启”这个组织是怎么做的？



他们说，第一阶段，患者不可以使用任何技术。他们通常要经历三个星期的排毒。这个不是对所有的孩子，这个是对于那些重度网络上瘾的人，你才需要用这样的手段。



接下来，在第一阶段的后半部分，也有三到四个星期，在这个时候男孩们要继续住在治疗中心，他们要学习不少人都缺乏的基本生活技能。比如煮鸡蛋、打扫厕所、整理床铺以及最重要的一点就是个人情绪管理。



网络成瘾的孩子，控制个人情绪的能力会相对比较弱一点，然后他们还学习、运动、拥抱自然。这是“重启”中心的重要一环，让他们能够脱离技术。



第二阶段，正在恢复的患者，会转入类似于这种戒酒会管理的中途宿舍。患者在宿舍里学习，应用在“重启”中心所学的技能。他们申请工作或者志愿职位或者去读大学的课程，就这时候就中转站，还没有完全回到现实生活当中来。可以给他们一些自由，但是要有同伴，要有监督，大家都是在做这件事情的人。



第三个，也就是最后一个阶段，从患者们准备重返无人监督的生活开始，许多人就会留在这个中心附近。这样每隔几个星期或几个月，他们就能够到中心来复诊。再次强调一下，各位家长不是要把这个东西用在我们的孩子身上，它只是对重度网络成瘾的患者才会用而且尽量是在有专业指导的人员指导之下来做。



电视上演过很多那种悲剧，就是家长把孩子送到一个强制戒网瘾的中心，太残酷了。就这个东西绝对不能够用毒打的方式，用电击的方式来解决，你会让孩子在网络成瘾这件事之余，又造成一个被虐待的心理。甚至造成和父母之间那种撕裂感，最重要的是他人格被大幅地贬低。那是完全不对的，所以千万不要用那种毫无尊重感的方式来帮助孩子戒除网瘾。



最后就是预防要比纠正有效得多。当你发现一个孩子已经出现了网络成瘾，想要纠正它，难度是大幅上升的。但是如果能够提前预防，就会好很多。



预防一个孩子网络成瘾，有一个最有效的方法叫作动机性面谈。什么叫动机性面谈？实际上，就是我们曾经讲过的一本书叫作《高绩效教练》。你现在会发现说提问这件事情是多么重要的一件事。当我们跟一个孩子讲，你应该怎么怎么样，你不应该怎么怎么样的时候，对这个孩子来讲它都是一种评判，都是一种由高往下的这种指令，会让他觉得特别不舒服。

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而且当他的自尊水平受到伤害的时候，他也不愿意去改变。而有效的方式是你的目的是什么？你做这个事的目的是什么，你现在知道做这个事，可能会有一些负面的问题，那么你有没有什么替代的方法。咱们能不能商量一个办法，能够让你渡过这个难关。这时候你会发现，你把他作为主人翁来解决这个问题，你让他自己参与到解决这个问题当中，设定新的目标，找到方向。



你只不过是帮助他的那个人，这时候我们说这个动机性面谈是被验证，对于孩子来讲非常有效的一种方式。

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我听过很多我们的书友，给我反馈说，他的孩子在听我们讲完了樊登读书的很多书以后，开始慢慢地不去看手机，开始看书了。问我为什么？很简单，就是当我们让孩子知道了，这个世界上还有那么多需要追求的，更加远大的目标，有那么多很棒的知识需要学会的时候，孩子是会为自己负责的。



每一个人都不希望自己生活得越来越糟糕，每个人都希望自己能够不断地进步。但是我们过去的生活环境当中，没有人告诉他说，这个世界还有那么多广阔的东西，那么多需要追求的知识。父母整天跟他的沟通，就是你不应该做这个，你不应该做那个，你这样做不对，那样做不对。



当一个孩子发现自己怎么做都不对的时候，他根本没有成就感，他唯一的成就感来源就是来自于手机。在那里我是一个英雄，我得了很多的分，我有很多的装备，所以有时候往往是我们不当的教育方法，把孩子从现实世界当中推到了网络世界里边去，所以这一点上我希望大家能够学会。



提高孩子的自尊水平，让他为自己的人生负责，他才有可能能够真的远离网络成瘾的症状。话说回来稍微有点轻度的网络上瘾这都是能够接受的，我们生活中很多成年人都有这样的问题。你想想看，对吧。

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所以放松一点，家长放松是非常重要的一件事。怎么改变习惯？就我们刚刚讲了，改变很难，那么怎么改变这个习惯，就是跟抽烟那件事是一样的。这本书也讲到，动不动就动用意志力的人一定先失败。当你想靠意志力去解决一个问题的时候，证明你潜意识当中认为它是一件美好的事情，你才会动用意志力去做它。

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那天我有一个朋友发了一个微信，我觉得特好笑。他妈要出差，他妈说：“我要出差，我不能陪你了，你跟爸爸吃。”



那孩子就说：“那我是不是可以吃你不让我吃的东西”。



他妈妈说：“你喜欢吃啥？”



孩子说：“所有你不让我吃的，我都喜欢。”



就是这个道理，就是你越压制他，你越不让他吃，他越觉得那个东西稀罕，越觉得好玩。所以当我们用保守的态度，去对待这件事情的时候，其实它会有助于成瘾，而如果你稍微开放一点，可以探讨这个问题，不把它视作洪水猛兽，那么就要简单得多。

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还有就是用好习惯来替代坏习惯，各位知道有一种人会喜欢咬指甲，动不动咬指甲，心理疾病。解决咬指甲这个问题最好的方法是什么？不是说我不咬，而是给他一个别的事做，最有效的是给他一个压力球，就是当它想咬指甲的时候，就捏那个压力球，有事做的时候就替代。戒烟的时候都去吃口香糖，为什么？有事干，你嘴里有点事干就替代掉它。所以如果我们说手机让我们成瘾，游戏让我们成瘾，我们干点什么，那个替代的东西很重要。

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还有我认为有效的，是改变你的语言方式。你不要说，“我不能玩手机”或者“我不能玩游戏”，改成“我不玩手机”“我不玩游戏”。把“不能”改成“不”，力量变化很大。当你说你“不能”的时候，你是被别人控制。你是没办法，像是个囚犯。但是当你说我“不”，你是主人翁，这一点点的暗示都会对我们的习惯带来非常大的改变。

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还有一招就是改变环境。改变环境我经常用。我晚上睡觉的时候，我把手机放在楼下充电，就是不要放在卧室，这就是改变环境。



我们学过《瞬变》你就知道，读书的时候，我就把手机拿远一点，扔到卧室被窝里。这时候你发现好多了，你就生活在一个没有手机的世界，改变环境是一个办法。

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还有就是借助负面反馈。过去很多心理学的矫正方式就是让你恶心，你做一个事只要一做就恶心，这时候你很快就不做了。这个有点太狠了。



还有一种负面反馈的方式，你跟朋友承诺，你说如果你看到我玩游戏，我就给哪个哪个组织捐钱，找一个你最不喜欢的组织，这也是负面反馈的方法。

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这就能够节约很多的时间，这都是帮我们去改变习惯的一些方法。这本书的最后一部分是说，怎么样用行为上瘾这件事来做好事。我不用讲，因为这部分跟另外一本书是完全重复的，我们讲过一本书叫《游戏改变世界》，整个就是告诉我们，怎么样用游戏化的方法来让这个世界变得更好。



甚至这里边用的例子都是一样的，你会发现我们的作者也会重叠，他们也会互相借鉴。