你可以生气，但不要越想越气

mengyuan

书友你好，欢迎来到非凡精读馆，我是路一鸣。



今天我要跟大家分享的是一本适合所有人听的书，因为这本书里讲到的场景和情绪反应，在每个人身上都会出现，也肯定出现过。这本书的名字叫《你可以生气，但不要越想越气》。



生气人之常情，是人的本能，是人就有七情六欲。七情就是喜、怒、哀、思、悲、恐、惊，这里的怒就是生气。谁都生过气，也都有越想越气的经历。而且生气这件事不光影响自己，还影响别人。比如我有一个朋友有一次下班回家，发现卧室里边，他太太所有的衣服都摆床上了，地上也摆满了各种各样的鞋，他还以为自己家遭小偷了。我这个朋友当时“蹭”地就发火了，等他太太回家之后两人大吵了一架，一天的好心情都没了。你要是听过《高效能家庭的七个习惯》，你就知道我说的是谁了。



你可能会说，我不影响别人，我都是一个人生闷气，我憋着。但你再想一想，你会不会把工作里积累的情绪带到家里？你憋了一肚子的气，就等着有一个出口发火，明明你们家孩子就犯了个小错，你一点就炸了。如果你没孩子，你可能冲你老公、冲你老婆发了一顿火。你想想有没有这种情况？你一定会生气，而且会把这个气传递给别人。



这本书的作者是一个人际关系疗法的治疗师，医学博士。人际关系疗法就是帮助别人梳理和调节人际关系，改善心理状态，从而治疗因为情绪导致的心理问题。作者从大量的案例里边发现了导致人们愤怒的心理动机和规律，把这些原因摆出来给我们看，让我们知道我们是因为什么生气的。



作者不反对生气。她认为生气这种情绪不是问题，情绪化才是问题。所以你看这本书的名字叫《你可以生气，但不要越想越气》。你要是越想越气，就会导致情绪化，会有一系列的连锁反应，伤害别人，也伤害自己。所以作者在这本书的前言部分就说：“情绪化的症结并不在于情绪本身，重视情绪才能避免情绪化。”



我们先来看看什么叫情绪化。这本书的第二页就告诉我们，经常陷入情绪激动的状态，一激动什么都忘了，出言不逊之后开始后悔，这就是情绪化。