跑步圣经

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我特别佩服一个人叫杨利伟，就是咱们上太空的第一人。我们那时候做节目采访他，记者问他说，你害怕吗，中间有没有曾经害怕过的时候？他说有过，害怕了一会儿。哪会儿呢？就在火箭往天上飞的时候，你们如果看过火箭发射的话，火箭尾部在飞的时候会突然爆裂，噼里啪啦掉下很多东西来。所以杨利伟当时坐在那个舱里觉得完了，这下要殉国了，他觉得那个火箭已经解体了。



因为他们的心率是在地面监测的，在他说他觉得特别恐惧的那一刻，他的心率从每分钟55下跳到了58下，只增加了3下，但这时候他已经觉得自己快死了。什么叫英雄？我们还没进到火箭舱内，就已经跳到200多下了，吓成那样，但是人家感觉都要爆炸了，心跳只不过是从55跳到58，我真是特别佩服他，这是很厉害的人。所以我们要知道我们的心率，运动员能够做到40~50。

夜雨微澜

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第二个就是功能性运动服，这个我特别喜欢，虽然我不跑步，但是我买了很多功能性运动服，都买最贵的。因为就算不跑步，它穿着也舒服。跑步界有一句名言，叫作“没有坏天气，只有不够好的衣服”。有很多女孩子喜欢穿一个纯棉的T恤就去跑步了，这是特别不可取的方法。虽然大家都很喜欢纯棉，说纯棉穿起来透气、舒服，但是你发现纯棉的衣服只要一跑步就出汗，出了汗就贴在你身上，贴在你身上最大的问题就是会带来感冒。因为皮肤交换空气不顺畅，还会毛孔堵塞，长痤疮等各种各样的东西，所以一定要穿那种速干服。



我就喜欢穿速干服，昨天我穿了一个速干的裤子，被大雨淋透了，淋透了以后坐那儿跟人聊天，十几分钟就干了，很舒服。今天早上接着穿，都不用洗，特别好，所以一定要买好的衣服，功能型的运动服就是很好的。包括冬天的时候可以买双层的这种衣服，外边可以防着风，里边还可以换气。贵是贵了一点，但是买一件能够穿很长时间。



还可以买一种东西叫导汗带，我觉得这个东西特别好。因为咱们普通人跑步的时候，经常汗就流到眼睛里来了，你就要一边跑一边擦，擦得整个脸上都疼疼的。导汗带你只要把它勒在那儿，那个汗水就流到后边去，顺着后背这么一直流下去。