幸福渠县

标题: @渠县人！今晚起，请早睡1小时！ [打印本页]

作者: admin 时间: 2025-1-15 17:14
标题: @渠县人！今晚起，请早睡1小时！

近日

#9个表现是身体释放的缺觉信号#

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引发网友对于睡眠质量的讨论

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据生命时报报道称，“睡眠负债”是指睡眠不足导致疲劳无法消除而残留了下来，并像借债一样逐渐累积。我们可以通过以下计算公式来判断，自己是否已经“睡眠负债”。

睡到自然醒（注意，不是睡懒觉或者睡回笼觉），计算睡眠时长，然后减去工作日的睡眠时长，如果相差超过2个小时，就说明已欠下“睡眠债”：

此外，平时出现以下几种表现，其实是身体释放的“缺觉信号”。

①倒头就睡。经常躺下后5分钟内就入睡，可能存在严重睡眠不足。

②更易冲动。缺觉影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、注意力。

③容易健忘。睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清。

④饥饿感强。睡不够影响瘦素和生长素等激素，增加人们对食物的渴望。

⑤笨手笨脚。缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊。

⑥经常吵架。睡眠不足的夫妻更易动怒，发生摩擦和频繁争吵。

⑦更易走神。开车时错过公路出口、忘记转弯，或做事注意力不集中，都可能与睡眠不足有关。

⑧总说陈词滥调。缺觉时，人更易口齿不清、爱用陈词滥调、说话单调。

⑨一句话读两遍。阅读时，一句话往往要看或读两遍，是注意力无法集中和睡眠不足的表现。

另外，《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示：受访者中28%的人夜间睡眠时长不超过6小时；64%的人睡眠质量欠佳；“00后”平均入睡时间为00∶33。

睡眠障碍都有哪些危害吗？

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不管今晚还是以后

请大家一定不要再熬夜

提前1小时睡觉

给自己充分的睡眠时间

作者: 马姐姐的邹哥哥 时间: 2025-1-15 18:38
加油

作者: 马姐姐的邹哥哥 时间: 2025-1-15 18:38
了解

作者: 马姐姐的邹哥哥 时间: 2025-1-15 18:38

作者: 代天龙 时间: 2025-1-16 07:17
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作者: 优秀男人 时间: 2025-1-16 09:54
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作者: 朝天椒 时间: 2025-1-16 15:03
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作者: 渠县张先生 时间: 2025-1-17 09:10

作者: 优秀男人 时间: 2025-1-17 15:08
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作者: 烟雨淋子 时间: 2025-1-17 15:33
路过

作者: 宕渠忆梦 时间: 2025-1-18 21:31
路过：

作者: 夜雨微澜 时间: 2025-1-24 11:47
路过

作者: 夜雨微澜 时间: 2025-1-24 11:47
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作者: 夜雨微澜 时间: 2025-1-24 11:48

作者: 夜雨微澜 时间: 2025-1-24 11:48
赞了

作者: 浅秋 时间: 2025-1-27 11:01
路过

作者: 浅秋 时间: 2025-1-27 11:01
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作者: 浅秋 时间: 2025-1-27 11:01

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